适当压力是有好处.docVIP

适当的压力是有好处的 　1. 压力使你更具创造力　　假如你去问任何作家或艺术家她们的创作过程，她肯定会说自己最好的作品是经历了各种痛苦、挫折之后才创作出来的。　　宾夕法尼亚心理学家、《自信的领导者：成功人士是如何炼成的》一书的作者Larina Kase博士说：“这其中是有原因的。“　　压力往往先于或者伴随着创造性的突破而产生。　　如果我们的大脑完全处于平静或放松的状态，它们就无需用与众不同的角度看待事物。当我们偶然发现一个新思路时很可能会觉得压力大增，因为新的压力往往伴随着改变而生。你的创造性成果会使人觉得有点吓人，因为对你来说，它不同以往，而且你不知道别人将会对此作何反应。　　2. 压力帮你增强免疫力　　研究表明，压力的突然爆发能激起我们的“抵抗机制”，而我们自身的免疫系统也可能会因此而受益。想象一下，在考试、赛跑或者玩限时游戏时，你所承受的那种压力是怎样的?　　“突然而短暂的压力对免疫系统是有帮助的，” 临床精神病专家、《摆脱自我方式》一书的作者MarkGoulston博士说，皮质醇(又名压力荷尔蒙)的释放能增强身体自身的免疫力。但是，其中的关系是很微妙的。　　尽管这些所谓的“突然压力”能令你活力四射，甚至身强体健，但是也提醒大家，过多的压力则可能使皮质醇分泌过多，并导致腹部肥胖。这种肥胖会影响慢性心血管疾病、2型糖尿病和脑血管疾病的产生。　　3. 压力助你保持健康　　无论举重、跑步抑或在健身脚踏车上大汗淋淋地蹬上45分钟，这些都是在给身体施压。但这些压力无疑是对身体有益的，JessicaMatthews指出。她是美国运动委员会的继续教育协调员，也是获得该委员会认证的私人和团体教练。　　她说：“适度的身体锻炼所产生的压力是非常有益于健康的，而且还会产生很多积极的效果。”　　从生理学角度来讲，锻炼过程中，对身体施加的压力会使它能更高效地完成日常活动。事实证明，经常锻炼也能够降低体内压力荷尔蒙的分泌，例如，皮质醇，同时也能够提高体内内啡呔的分泌量，会让人“感觉良好”。　　事实上，研究表明锻炼本身就可能使我们从整体上适应压力。”　　4. 压力帮你解决问题　　你正因生活中处于进退两难的境地而饱受压力吗?又或因必须做出某个重大决定而感到焦虑不安?　　事实上，这种适当的压力是有益的。　　Kase博士说：“这就是为什么压力体现我们的价值观。如果我们什么都不关心，也就不会感到忧虑不安。”　　所以，要聆听压力在试图告诉你什么。　　调查表明，人们按自己的心意做事时最快乐。但是过度的忧虑有时会适得其反。当你处在忧虑与压力中你很难听到自己的心声，所以休息一下——长距离散步、好好睡上一觉或者出去美美地饱餐一顿。　　5. 压力保证孩子安全　　专家指出，压力较大的母亲能使孩子远离伤害。　　毕竟，越是担心孩子被绑架，你越会注意照看在操场上蹒跚学步的孩子，不是吗?　　事实上，JohnsHopkins大学调查显示：怀孕期间分泌皮质醇较多的母亲，其孩子较那些压力较小的母亲的孩子，生长发育得更快。“　　当然，谁都知道，一位母亲有过多压力绝不是件好事，但在怀孕期，适当有点压力是很自然、很正常的。　　如果压力能增加警觉性，固然很好。　　但要谨防过度警觉或敏感，这些会造成神经脆弱和性格刻板，从而可能会导致冲动的行为。　　6. 压力助你升职　　你是否长时间待在办公室里?是不是每当老板踏进你的小隔间，你都会心跳加快?　　专家指出，严重的工作压力固然是不利于健康的，甚至可以让人身疲力竭，但是这种在职场环境中产生的压力对你的职业生涯可能大有裨益。　　“适度的压力和焦虑让你精力充沛，精神专注甚至提高积极性，” Kase医生如是说。“　　一个人若没有足够的压力，就无法全力以赴，并且极易犯错。　　生活太安逸了，就意味着你将继续待在你的安逸窝里，也不会为促进事业发展做出必要的冒险，比如：推销自己，或者要求升职。但是，要注意如何控制工作中的压力。　　成功地驾驭压力是在工作、生活或其他方面建立信心的最佳途径。太大的压力会削弱你的创造力，并以你的精力和效率为代价。　　有一些警示性信号，如，想逃避参加一些重要的工作活动，表明你的工作压力太大，你觉得它们令你非常紧张、不自在，或者觉得在那些工作场合自己是个极不起眼的小人物。　　7. 压力让你接受手术或药物治疗后更健康　　最近的研究结果证实了手术或药物治疗前的短期压力与较成功的恢复过程，二者间的内在联系。　　并且，时刻保持一种战斗精神似乎还可以在与乳腺癌抗争的过程中起作用。　　肾上腺素是导致乳腺癌的罪魁祸首，而一些研究表明，压力可能会抑制肾上腺素的产生。这种说法是否完全正确还有待商榷，但是专家们举出另外一个重要实例，来阐明有压力并不完全是一件坏事。　　“我们自身压力的产