我感到压力非常大.docVIP

“我感到压力非常大，不知道该怎么安排我的生活，也不知道如何去放松！” “我每天都很忙，忙着上课，忙着自习，忙着学生工作，总觉得时间不够用，但好像我还有很多事需要去做！” …… 近期，在咨询室里不少大一新同学都倾诉出类似上面的话语。的确，年轻的90后——从高中升到来到大学——体验到生活方式的巨大改变。不同于高中时，只需要把书读好，大学生必须花时间购物、做饭、打扫、洗衣，还有众多其他的杂事。许多大学生第一次需要承担起以前从未承担过的责任。而且，在这里的学习，不会有人追问做了作业没有，也没有人一题一题的给你讲解疑难…… 生活方式改变的越多，感到的压力也就越大，特别是大学的第一个学期，这是每位大学生所必经的适应期，有很多同学都会出现适应不良，不仅没有摆脱高考的轻松，反而体验到前所未有的压力。面对压力，有的同学不知所措，有的同学疲于应对，一旦遇到挫折或是失败，便产生了自我怀疑，并连接着一系列的郁闷、焦急、害怕、慌乱等不良情绪。如果你也正有这样的体验，请冷静：其实，这样的境况并不可怕，在适应期出现不适应现象很正常，重要的是我们如何去应对。 总的来说，大学生面临的重大任务可以分为两个方面：1.学到知识和选择职业。2.获得进入社会的情感技能。面对这些任务，就要求建立新的角色，对旧的不适应的角色进行调整，一旦能找到好的定位，就能游刃有余的处理各种各样的压力事件。下面的建议希望能帮助你建立新角色。 一、自我认识。我相信什么，我的兴趣是什么，我最想要的生活是什么样的，我的优势又是什么。 二、设立目标。记得一位知名教授曾说过：“上小学时，我们很容易成为最优秀的；上中学时，通过很大的努力，我们还能是成绩最好的；上大学时，我们好不容易能在某门课程上一直领先；工作了，发现有一方面比同事强就很高兴了……”这并不是说我们一直在退步，而是层次越高，竞争对手也就越强，要取得全方面的领先就越难，我们能做的只是在某一个领域追求卓越。这一领域，其实就是大学生现在应该设立的长远目标。然后根据这个长远目标，制定一系列具体的短期目标，并开始寻找实现这些小目标的方法。 三、朝向成功，并准备失败。成功是对我们付出的回报，但失败也并非不会发生。不要看重了失败，没有能不经历失败的人，请记住每个人心中都有伤痕；不要小看了自我，它比你想象中还要坚强，还要有韧性。即使是偶尔的失败，也好过在前进的路上踟蹰不前。 四、练习成为一个社会动物。享受他人传递的能力、感受他们的与众不同。想象他们可能有什么恐惧和不安，以及你如何帮助他们。确定你从他们那里需要什么，你想要给他们什么。然后让他们知道你准备好了与他们共同分享。 五、给自己时间放松、冥想、倾听自己，享受可以自己做的爱好和活动。 适应是一个缓慢的过程，在获得改善之前请先学会等待与忍耐，希望同学们能够慢慢适应