招教你远离压力.docVIP

10招教你远离压力，保持健康心情无烦恼 在漫漫人生旅途，每一个人都会遇到这样那样的压力，当压力无法避免时不妨来自我救赎一下，一切没有啥大不了的，与健康相比，一切显得那样渺小无力，尽快舒缓压力，让自己快乐起来，是很必须的。学一学，健康快乐你我他！ 　 　　　1、和朋友一起说说笑笑　 　 　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。 　 　　2、心态乐观 　 　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。 　 　 　　3、重视睡眠 　 　　据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。 　 　　4、培养爱好 　 　　培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。 　? 　　5、自我催眠 　 　　“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。 　 　??? 6、了解压力