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肥胖 单纯性肥胖：占95%，与遗传、饮食、运动、神经、精神、内分泌、代谢等因素有关。 继发性肥胖：由于其他疾病导致的肥胖。 2．禽蛋类 含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、B1、B2、D、铁、钙等各种宏量和微量元素。 为所有食品中质量、种类组成方面最优质的蛋白质，营养高于同类肉类蛋白，所含人体必需氨基酸的组成比例非常适合人体需要，而且利用率高。 为人体减肥瘦身中平衡营养必需之品。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 9．循环饮食 是美国健康心理学家卡森博士经过30年研创的一种方法。 具体方法是；第一周：女性前3天内，每天摄入2513kJ热量；后4天每天摄入3767 kJ热量。男性前3天摄入5023 kJ热量；后4天每天摄入6279 kJ热量。第二周：女性每天摄取5023 kJ热量；男性同第一周。第三周：女性重复第一周。男性每天摄取7535 kJ热量。这样，女性平均每天可减0.3kg。男性效果更佳。重度肥胖者。再循环一次。 优点是：可根据能量控制，选择自己饮食习惯的品种组成食谱。 10．纠正不良伴饮食习惯 喜食零食对减肥者来说是一种不良习惯，若边看电视边吃花生，50克花生就有3370