《太极运动和身体保健》.docVIP

PAGE PAGE 4 《太极运动与身体保健》 佛山市太极拳专业委员会理事 许其英教练 南海江南太极健身俱乐部会长 今天我受佛山中医院的委托，在这里和大家探讨一下“太极运动与身体保健”有关的课题。我准备尽我所能，分几点讲述，望能帮助到大家。 一、健康：是人人都盼望和追求的人生目标之一。 当今世界随着科技的发展，社会的进步，人对生活水平的要求不断提高，同时对生活的健康质量更有更广的祈求。 但是，目前世界广泛存在空气、水源、食物、环境的污染等等的负面较差的问题。给人类健康带来了莫大的影响。使人群经常出现亚健康的现象和产生各种各样的疾病。这些问题我们祖祖辈辈的专家、医生、健身者为了除病治病、铲除病魔；防病祛病、强身健体等等，为了大众的身体健康，通过各种各样医疗保健的角度想了很多很多办法，同时也取得了很好很好的效果。但这二者是不能等同和取代的，如果要达到除病治病，铲除病魔；我们就得马上到医院找医生，通过他们细心的医护处理和必要的吃药、打针来使身体得以康复。如果要达到防病祛病，强身健体；那我们就要采用医疗体育的方法，通过参加各种各样的运动来不断激发身体各个细胞、各个系统，从而使身体不断地增强体质、改善自身的健康水平，达到保健的目的。另外让我们来分析了解一下：它们中一个是短期医疗行为的，而另一个是长期保健作用的。这两个概念要牢牢记住。有病要通过医治来解决问题，而保健就要不断坚定信心，不断坚持锻练的恒心，久而久之才能出现奇迹，取得相当理想的效果。当然了，要想健康，进行保健的方法和因素还有很多，要根据个人的特点、爱好来进行锻炼。这里我就只谈太极运动有关方面的问题来和大家分析探讨一下。 二、运动：世上的一切事物无不在运动。生命一时一刻也不能离开运动。也就是大家经常讲到的“生命在于运动”。但运动单从锻练而言又分为。 1、无氧运动：（也就是耗氧运动）。例如举重、田径、球类等高强度的健身运动。 由于这类运动多是带竞技性的运动，也都是较为带负重和剧烈的运动，对体内的氧份很快就消耗掉；如果身体内不及时取得补充、或有些人的体质差些，补充就较为困难，那么就会出现难以应负补充的现象，就会使身体不但没有锻炼好，反而大有损害身体，影响健康。 2、有氧运动：（也就是增氧运动）。例如慢跑、慢速游泳、慢速的跳舞、扭秧歌、健美操、瑜珈功、木兰拳、太极拳等运动。由于这类运动是较为低强度、低速度、并具有均匀、连续的特点。因此，对体内的氧份消耗较少，并能相对激发体内潜在的克服缺氧的能力，调动和增强身体各方面的神经系统、循环系统、呼吸系统、免疫系统等等的生理能力和调养辅助医疗作用的能力，是一种非常符合康复养生和身体保健的原则，是有益于身体健康长寿的。 三、太极拳运动： 1、太极拳是我国优秀传统文化的瑰宝、它以其独特的健康方法和科学全面的医疗内涵，达到强身健体，祛病益寿的显著功效，这些，都以悠久的历史得以证实。二千多年前的伟大医学家华佗就曾创编了“五禽戏”等套路，以此来锻炼身体，促进人体各部份的代谢循环，来配合医生的综合治疗，达到快速使身体治好治愈，保持健康。对于太极拳为什么能有那么好的保健治疗作用，我准备在下周六再和大家探讨分享。 2、太极拳对人类健康事业的贡献。 太极拳运动的好处不单令我国各个朝代的男、女、老、少相相持续的追求和无数有益的收效得以说明，并早就传到世界各国，深受各国人民的喜爱。连世界权威医保机构——美国运动医学会，也通过多年的研究，得出较有力的结论，其论述为：“中国太极拳练习时耗氧很低，心率变化不大，但能让身体各部得以调节、修复和锻炼，是一个不可多得的优秀医疗体育项目之一。”又讲“太极拳运动中有很多旋腕转膀的动作，更能剌激身体各部分的神经和循环系统，起到畅通气血，改善心、肺、脾、肾等脏腑的功能。并通过太极拳“连绵不断”“以柔制刚”的练习方法、更能培养人修身养性，精神乐观，促进心理健康。 另外，最近在6月4日的参考消息又转登了英国《卫报》5月27日的文章，题为“七种方法可保心脏健康”。其中谈到太极拳运动有助于保护心脏。美国医生分析了大量的案例，旨在了解打太极拳对心脏病等慢性病患者有何种影响。他们发现，打太极拳有助于改善心脏的状况。塔夫茨大学医学院的一些研究人员说：“对于健康人而言，打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统功能，而对于做过冠状动脉旁路术的患者来说，这种运动也有好处。” 3、太极拳运动的发展： 太极拳运动在世代的相传中，不断地得以发展与改革，创立了不少风格独特的流派。有杨式太极拳，陈式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、综合太极拳。（综合太极拳就是经国家体委改编的统一的国际标准太极拳套路。其中有大家熟悉的24式简化太极拳、42式太极拳、48式太极拳、32式太极剑、42式太极剑、以及40式杨式太极拳······等等，目前有10个套路。