中医中药养生与保健课件整理.pptVIP

中医中药养生与保健;我的手一年四季都是冰冷的？这是什么病？ 我的手为什么每天都是热的，还出汗？ 医生说我身体虚？虚了该怎么去补？ 什么原因让我这么容易胖？ 为什么一不小心就会上火？ 总是感到疲惫预示什么？;一：养生的概念 二：不同体质与养生 三：中药的特性与功能小常识 四：中医中药养生四季谈;一、养生的概念;二、不同体质与养生;虚性体质的特征;气虚体质;气虚体质养生法 1）养生原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 2）饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。 适用药材：补气药，人参、党参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲子、大枣、五指毛桃 3）药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服金匮肾气丸。 4）药膳：猪肚淮山白果汤，人参莲肉汤，黄芪气锅鸡汤;血虚体质养生法 1）起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。 2）饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。 适用药材：补血药当归、枸杞、阿胶、桂圆、熟地、白芍 3）药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。 4）补血药膳：乌鸡当归杞子汤， 牛肉熟地龙眼肉。 ;阴虚体质 特征：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚） ;阴虚体质养生法 1）养生原则：补阴清热，滋养肝肾，??虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。 2）养生方法 饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃。 节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。 适用中药材：玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参 3）药物治疗： 肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸； 肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎； 其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。 养阴药膳：二雪汤（雪耳，雪梨），乌龟玉竹马蹄杞子淮山汤， 黑豆旱莲草汤，天冬粥;阳虚体质;阳虚体质养生法 1）养生原则：祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。 2）养生方法　 饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 适用中药材：温阳药物，如肉桂、杜仲、冬虫夏草、胡桃、鹿茸 3）药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤； 偏脾阳虚者，选理中汤； 偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。 补阳药膳：韭菜粥，苁蓉牛肉粥，核仁杜仲汤，狗肉附子汤 ;阳盛体质;阳盛体质养生法 1）精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。 3）饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。 4）药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散 5）药膳：桑骨汤（地骨皮，双白皮），粉葛汤;血瘀体质 ;血瘀体质养生方法 1）运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。 2）饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。 3）药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。 4）精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则