跑步消耗热量(156).docVIP

跑步半小时爬楼梯一百层步行一小时跳绳五百个各能消耗多少热量5 mph (miles/每小时）＝187卡 5.2 mph ＝214卡 6 mph＝241卡 6.7 mph＝268卡 7 mph＝281卡 7.5 mph＝308卡 8 mph＝335卡 8.6 mph＝348卡 9 mph＝375卡 10 mph＝402卡 10.9 mph＝455卡 原地跑半个小时＝187卡 爬楼梯半个小时＝375卡 步行一小时也是看速度： 2 mph＝80卡 2.5mph＝107卡 3mph＝123卡 3.5mph＝150卡 4mph＝214卡 4.5mph＝284卡 5mph＝375卡 推动轮椅＝161卡 推婴儿车＝80卡 去上班、上课＝161卡 同孩子走路＝80卡 遛狗＝107卡 跳绳要看时间、速度，总的来说，半个小时，如果是慢速度，差不多是187卡；如果是中速度是241卡；如果是快速，那就大约294卡。 1 mph = 1.609344 km/h 1 km/h = 0.6213712 mph 运动 消耗 午睡 48 看电影 66 看电视 72 office工作 76 开车 82 念书 88 逛街 110 插花 114 洗衣服 114 烫衣服 120 遛狗 130 洗碗 136 泡澡 168 购物 180 骑脚踏车 184 打高尔夫球 186 打扫 228 郊游 240 跳有氧运动 252