课件：节气养生.ppt

前期（立秋、处暑） 由于余暑未尽，暑湿仍然较重，因此脾胃运化受累亦较严重，因而应继续顾护脾胃，由肺属金，脾属土，养脾即可生金。大家都知道秋主通肺气，因此初秋养脾祛湿为首要，而养脾祛湿之妙法在茶饮，茶饮清润：清可利湿；润可生津。要祛湿养脾又需气血通畅因而必须疏通经络。太阳经主开主散，所以足太阳膀胱经为首选，辅以阳明经先安未受邪之地。 中期（白露、秋分） 此时为典型的秋天气候，昼夜平均，昼夜温差大，气候干燥。但人此时胃口大开俗称“贴秋膘”，为收藏之佳时。因此此时两节气养生以培土生金（津）为要，补土之为补，食补也。食补脾气即可生肺气，食补脾土亦可生津，津即可润燥。此一举两得之法也。食补又可分内、外之法，内即为吃食补益之品；外以磨腹，足疗，推拿辅脾运化补其阳气。这样既可内外双补，又可达阳中求阴之效。 后期（寒露 、 霜降 ） 这两个节气已现寒气，一派冬寒之像。大地”从收入藏“因而养生以静养，不可过劳过食。而素体阳虚者此时应补益阳气以防入冬。 《素问?四气调神大论》---- 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之則伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 养生重点 养阴润燥 养肺 健脾胃 疏肝气 助收藏 养生方法 起居养生 ：早睡早起，与鸡俱兴　 精神养生 ：保持内心宁静，情绪乐观 房事养生 ：顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精 运动养生 ：秋季是运动锻炼的大好时机，以出微汗为宜，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 饮食养生 少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。 此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气； 一道经络养生 一、立秋 、处暑 调养重点：通经络，祛暑湿，健脾养肺 二、白露、秋分 调养重点：疏肝气、健脾胃、助收藏 三、寒露、霜降 调理重点：培补元气，调理脾胃，梳理肝气，阳虚者可佐以艾灸 立秋 、处暑 由于余暑未尽，暑湿仍然较重，因此脾胃运化受累亦较严重，因而应继续顾护脾胃，由肺属金，脾属土，养脾即可生金。 初秋养脾祛湿为首要，而养脾祛湿之妙法在茶饮，茶饮清润：清可利湿；润可生津。 祛湿养脾又需气血通畅因而必须疏通经络。太阳经主开主散，所以足太阳膀胱经为首选，辅以阳明经先安未受邪之地。 立秋、处暑 调养重点：通经络，祛暑湿，健脾养肺 脊柱保养刮痧：清宣肺气，调畅气机 梳理膀胱经：清宣肺气，调畅气机 胆经梳理：清宣肺气，调畅气机 脾胃调理：祛湿化痰，以防伏暑；培土生金，滋养肺气 食 疗 青椒拌豆腐 醋椒鱼 百合银耳莲子粥 银雪耳蜜柑汤 白莲百合糖水 易发疾病 一、细菌性痢疾 由于此节气气温高，食品极易腐败变质，又由于此时生食的瓜果蔬菜极多，所以不合理的饮食习惯极容易导致肠胃疾病的发生。 症状：全身冷热、头痛、恶心、腹疼、腹胀、拉黄色水样大便,每天5-6次，多的可十几次。由于腹泻严重，会短时间造成脱水，病人口渴声音嘶哑，四肢无力，严重者，会发生酸中毒和尿毒症。 二、温燥 症状：咳嗽少痰．咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等。 治疗：辛凉甘润，常用中药为桑叶、杏仁、沙参、玉竹、麦冬、花粉、贝母、淡豆豉等。 食 疗 百枣莲子银杏粥 功效：养阴润肺，健脾和胃 ?山药桂圆浆 主治：中风 鲫鱼糯米粥 主治：中风后遗症 芹菜汁 主治：预防中风 香菇冬瓜球 功效：补益肠胃，生津除烦 苡仁炖猪蹄 功效：补益气血，去湿消肿: 归参山药猪腰 功效：滋补肾阴，补血益气 易发疾病 一、慢性支气管炎、支气管哮喘（简称哮喘） 可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和／或咳嗽等症状。 二、中 风 以突然昏扑，半身不遂，语言謇涩或失语，口舌歪斜，偏身麻木为主要表现，并具有起病急，变化快，如风邪善行数变的特点的疾病。 谢 谢 秋高气爽寒露到，气血循环走心包。 日照虽足天却凉，常搓大椎防感冒。??? 闲来勤扣足三里，补脾健胃增疗效。 淮罗羊肉补元气，多弹中指通心包。 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * * * * * * * 二十四节气  秋 季 养 生 养生以不伤为本 养生的根本 命运在自己手中 自己的生命和健康是掌握在自己手中，虽然自然界赋予人体的寿命与延年都取决每个人对养生的重视与否。 通过持之