如何正确对待压力[1].docVIP

PAGE PAGE 1 接受生活，从容应对 ——如何正确对待压力 主讲人 曹伟丽 分组活动：四组学生，四个代表接受任务，说明任务失败所属小组接受小惩罚：1反向口令游戏；2抢答倒数3秒 惩罚措施各班根据本班级情况制定 站在台上的感受或心情怎样？ 知道任务后的心情怎样？ 结束后感觉怎样？ 今天我们讲座的主题就是：如何正确对待压力 刚刚我们4位同学在台上因为接受的任务不同而呈现了不同的紧张程度，紧张是因为有了压力，那什么是压力呢？（出示）压力就是个体正在经历的被知觉到的威胁个体生理和心理健康和快乐的事件。这些事件就称为压力源（出示） 在我们同学们的生活中什么会成为我们的压力源呢？ 学习考试，同伴的竞争，父母的期待，突然发生的一些事件等等都会成为压力源，但所有的一切其实都是与我们自身的需要和动机相联系的，也就是说压力的存在是因为我们自身有着不同的需要和动机。 观看影片《少林寺》片段。（出示） 从同学们的笑声中，我感受到了同学们观看这段影片的轻松，但是，如果你是影片中的觉远，你还那么轻松吗？你能感受到来自什么的压力？美丽的姑娘让阿黄去追觉远又是为了什么呢？影片中的觉远虽然有压力，但我们能感受到他是快乐了，因为在压力同时他能感受到师父和姑娘对他的关爱。同学们试想下，在我们的身边，我们的老师，我们的父母有时候给我们的压力也是一种爱，如果你能真心感受到这种爱，那不管什么样的压力都会被你击退的。事实上压力过后的感受会让我们体验更加的深刻。举个例子，不管是同学们还是老师，我们都很期待休息天的到来，尤其现在更喜欢休息天的早晨，可以睡到自然醒，周一到周五的早晨我们都会这样去想象如果今天是休息天就好了，这种强烈的期待与向往是因为有了对比，如果你天天都能在家睡到自然醒，你还会有这样的期待吗？也由此可见（出示）压力的存在并不是件可怕的事情，是正常的，甚至有的时候是我们所期待的。（出示）没有压力，何来动力。同学们，我们的生命是一个过程，在这个过程中，我们大家要融入到社会群体中去的，既然是社会群体，那就存在许多我们所不能控制的力量，不可避免的我们会遭遇各种各样的压力，压力不仅仅会给我们带来情绪反应，有的时候面对压力时还会表现出很多的认知阻滞，诸如无法集中注意力，无法有逻辑性地组织思想，很容易分心，完成任务的表现下降等。因此学会管理压力所带来的不适的对于我们的成长来说是非常重要的。在此，我建议同学们可以这样去做：（出示） 一、以问题为中心的思维方式的转变（出示：点击连接） 当一个问题出现的时候，我们传统的思维模式是从“5W”开始的，积极的思维模式其实就是让我们把“5W”变成一个“H”，即（出示） 是什么地方出了问题？ 我为什么会出现这个问题？ 我存在哪些不足和责任？ 这个问题存在多久了，我怎么就没发现这个问题呢？ 是哪些因素导致了问题的产生？我有哪些过失？ 我为什么这么痛苦？ 我为什么这样不走运？ 命运为什么对我如此不公平？ 我有什么弥补损失的方案？最快的解决问题的方法什么时候可以出现？事情解决后，我会有什么收获？什么人，什么事有助于问题的解决？为了解决问题，我现在可以做什么？我怎样想和怎样做对于自己最有利？最有利于解决问题？ （各班展开讨论5分钟：当你在学习生活中遇到问题，如何用“how”解决问题） （出示：点击箭头） 二、以情绪为中心的情绪宣泄和情绪支持（出示：点击连接） 行为策略：从事身体运动如打篮球、跑步等，寻求来自他人的情绪支持，找自己信任的人倾诉，这些“人”可以是父母、朋友等你信任的人。如果你觉得吐露个人秘密会对自己有害，或者使人感到尴尬，可以匿名写信投入学校自在馨园心语信箱（每一栋教学楼东边一楼楼梯口的墙上），如果需要心理老师回复你可以在信中写下你的电子邮件信箱地址，当然更可以直接找学校心理老师，心理老师的工作原则第一条就是保密原则。（我们学校自在馨园心理辅导中心在学校行政楼四楼） 认知策略：暂时把问题放在一边（“我认为这不值得我担心”，“我决定暂时不想它”。）和通过改变情境的意义来减少威胁（“我认为她的友谊对我并不那么重要”，“礼物是次要的，重在心意。”）（出示：点击连接“以情绪为中心的情绪宣泄和情绪支持”） 三、运用一些行为技术来减少压力对身体和心理的负性效应。如放松训练，冥想等。 同学们，当我们不能改变环境的时候，我们还能改变自己，为了我们的目标，为了我们每个同学心中的希望，我们要让自己变成心理顽强的人，在人生的道路上越走越勇敢。（出示） 我们接受生活，我们从容应对， 生活，因为有了紧张，我们才会更深刻的体验到放松； 生活，因为有了拼搏，我们才会更深刻的享受到成果； 生活，因为有了痛苦，我们才会更深刻的感受到快乐； 在我们成长的道路上，面对压力，我们会重新构想它，让它成为我们平凡生活的催化剂，从而幻化出更新更强大的心理潜力，我们将会