课件：领导导师化之中医养生公开课课件.ppt

★第五条：“申时，动而汗出，喊叫为乐。此乃养生第五。” ”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。 　　因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。有人说，每天忙极了，哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。 　　现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。 ★第六条：过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。 人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病。因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。 　　什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝脏等，这造成了人体功能的减退。 　　那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。 整天都是七分饱 一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。 然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来，而且浑然不知。 要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。 吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是13亿个无底洞。然而这一切生产运输，都可以减半。因为人类不必吃晚饭。 ★第七条：临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此养生第七 老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测，但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。 ★第八条：信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。佛乃上工。此养生第八 宗教信仰能够使人快乐；是人类高明的医生。翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。其内容涉及各个方面的知识。 你只有读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。因此你醒来睁开眼，就会庆幸自己还活着。该吃饭了，你会能庆幸自己能够吃上饭，但要慢慢吃。该睡觉了，你会庆幸自己平安度过一天。 这种发自内心的快乐，与看滑稽戏不同，与听相声不同，与听笑话不同。因为这些节目只是让你一时快乐，过一会儿该烦恼还是烦恼。 因此宗教不是精神鸦片，而是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；信仰宗教可保持正常的心理状态。 ★第九条：独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。养生第九。” 性功能正常的人，每个月一次就可以了。 分房独睡 ★第十条：人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。” 结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。每天排便，不能干净彻底。结肠的袋状结构，糖葫芦，阻止粪便自由排泻，与肠壁的粘连，自体中毒和静脉血液回流不畅. 每月一天清肠。喝20％的20~50克甘露醇溶液；开水沏5~20克番泻叶当喝茶。 结肠里有脏东西，这是中西医共同的认识。定期泻肚子，是清除肠道里脏东西的重要手段。 清肠之日，不要外出。每次腹泻之后，要清洗肛门。清肠之后的一两天，便少。便秘? 结肠里没有。每天吃点生芝麻糊。用粉碎机打糊。每天吃50克，肉汤里，粥里。 断食法 是我国古代道家的一种修炼手段，“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无渣”。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，所以很多高人在