学会情绪与压力调节.docVIP

学会情绪与压力调节 话题的引出： 最近工作量增加了很多，感到很有压力，总会因小事大发脾气，不时的想哭，都有点神经质了。应该怎么做可以缓解这种情绪呢？ 这样的感觉在现代人群中恐怕已是常见的了，而在几年以前，当有人出现了这种压力感觉，通常都不知道原因在哪里，自觉地去调整的更是不多，直到压力持续时间久了，轻者失眠、腰酸背痛、没有精神，重者心脏不舒服、血压升高、肠胃功能出现不适，免疫力下降等出现，才会求医，而效果往往并不理想。 一、社会变革的快速，加剧了人们的心理压力 中国改革开放三十年，无论从生活理念到生活方式、社会竞争等方面都发生了巨大的变化，人们面对工作负荷、岗位变化、知识更新、人际关系、子女教育等因素，需要不断地调整自己来适应这一系列的变化，如果适应良好，那当然是取得进步，反之，则是面对各种压力的相互作用与叠加，许多人就成了负重的骆驼，一根稻草都可能把他们压垮。 压力的积蓄不仅会损害人们的健康，还易引发家庭矛盾、工作失误，甚至导致重大安全事故。因此如何减压也正成为员工健康和企业发展的重要课题。 二、企业员工的压力来源 压力是个体对外界刺激的一种主观感受，当一个人所遇到的事情、任务超过其能力能够承受的范围时，压力就产生了。主要来源于工作和家庭两个方面。 来自工作方面的压力有：工作条件的超限、不安全和多变；工作角色不稳定；人际关系中缺乏支持、竞争和嫉妒；职业发展前途受挫；组织结构的僵化