课件：因天之序十二时辰养生.ppt

未时讲解 未时13:00~15:00 未时养生，睡好午觉。 　　如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。 未时养生、体亮心达。 　　　 膀胱者，州都之官，津液藏焉。——气化出焉 【足太阳膀胱经】 　　申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 申时讲解 申时15:00~17:00， 　　猴子喜欢好在这个时候喜欢啼叫。 　　小肠经已经把营养送到大脑，所以这是第二个黄金时间。 申时讲解 申时15:00~17:00， 　　申时养生，注重喝水，百病远离！ 人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时就可能会危及生命。 申时养生，重在排毒。 肾者，作强之官，伎巧出焉；——造化形容 【足少阴肾经】 　　酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清； 　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 酉时讲解 酉时17:00~19:00，　　　 　　　这时鸡於晚归巢。 　此时走的是肾经，一定要喝杯水，排出在肾和膀胱离里的毒素，远离肾病。 酉时讲解 酉时17:00~19:00 １、酉时养生，控制食盐，培补元气！ ２、酉时养生，食养为主，粥养为先！ 糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴。 ３、酉时养生，饭后半小进后可散步，延年益寿! 酉时养生，培补元气。 　　 膻中者，臣使之官，喜乐出焉；——疏通气机 【手厥阴心包经】 　　戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 戌时讲解 戌时19:00~21:00， 这时小狗开始守门口了。 此时是心包经值班，现在 的心气比较顺畅，也是第 三个黄金时间，但是在心 包经值班快结束的时候应 该喝一杯水，让血管保持 通畅。 戌时讲解 戌时19:00~21:00 １、戌时养生，沐浴养生 ２、戌时养生，美味酸奶，喝出健康 戌时养生，快乐幸福。 三焦者，决渎之官，水道出焉；——输布真阳 【手少阳三焦经】 　　亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。 亥时讲解 亥时21:00~23:00， 　　这时的小猪正是熟睡的时候。所以我们现在要准备睡觉了，也是夫妻生活的最佳时期。这里要提的是在十点上床。 亥时讲解 亥时21:00~23:00， １、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。 ２、亥时养生 先睡心，再睡眼。 亥时养生，睡出健康。 12个时辰养生歌诀 总结一首歌诀， 有助于您更好地遵照12个时辰来养生：　寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;申时读报写诗文，酉时户外看流云;戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水，一觉睡到日光明。 坚持十二时辰养生--- 健康长寿努力过百岁 关注健康，得到健康！ 祝您身体康健！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * 天，是生命的周期， 即为24个小时一个生理周期。 日出而作，日落而息的生理周期。 天是生命的精准寿命衡量单位！ 一天地球完成自转一周； 一天人完成日循环一周； 日子午流注与十二经络 五脏六腑所属十二之官 1、心者，君主之官，神明出焉；——统摄脏腑 2、肺者，相傅之官，治节出焉；——权衡治理 3、肝者，将军之官，谋虑出焉；——蕴含生机 4、胆者，