课件：三八妇女节.ppt

5、避免喝浓茶 经期中不适合喝浓茶，浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，容易造成缺铁性贫血。 6、不要过量食用甜食 食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜食，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不,稳定等，反而还会加重经期症状。 经期饮食原则 经期保健误区 1、捶腰 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2、体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据，也就是体检出来的数据不准确。 3、拨牙 不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，及纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 4、用沐浴液清洁阴部 月经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但在经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，如“洁尔阴”。 经期保健误区 5、饮酒 饮酒后的女性，体内受荷尔蒙分泌的影响，解酒酶随之减少，因此饮酒易醉。更严重的是，肝脏为了此时制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在经期饮酒会对肝脏造成比平日更大的伤害。 经期保健误区 献给母亲和妻子的爱 主讲人张吉勤 女性更年期健康知识 Page ? * 更年期女性的生理特点 更年期概念：是指月经完全停止前数年到绝经后若干年的一段时间，（个别人可长达10年）。多数人在45~55岁之间。 女性到45岁后，卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，机体的适应能力和调解能力逐步减退，到了这个年龄的女性，家庭生活压力比较大，上有老下有小，物质和精神负担远远超过了自主神经的承受能力，因而出现了一些程度不同的生理性不适症状，最常见的症状是：潮热，出汗和心慌。其次是自主神经功能失调，表现为易疲劳，头晕耳鸣，注意力不集中，抑郁，紧张，情绪不稳，易激动，失眠，肢体感觉异常（走一会路就感觉腿发沉）等。多年临床经验告诉我们：产生这些异常的心理状态，与本人原本的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有直接关系。因此，除重视这些异常的精神、心理现象外。消除心理障碍，靠自我调解，重者一定要找专科医生帮助及时有效治疗。千万不要硬扛。 Page ? * 更年期的心理特征与保健 1、已进入或将要进入更年期的女性朋友，你们首先要认识清楚：更年期是生命的自然规律，是每一位女性必须经历的过程，用平和良好的心态，面对这一特殊时期生理和心理的各种变化，保持乐观的情绪和愉快的心情，积极主动求医，多参与社会有益活动，尽量避免不良的刺激，因为此期女性的心理非常脆弱，家人和亲朋好友要多给予温暖、引导、安慰和关照。无数临床资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。 2、安排好生活，劳逸结合，保持良好生活习惯，睡眠要充足，多参加有意义的社会娱乐活动，如：跳舞、唱歌、打太极拳、琴棋书画等。 Page ? * 更年期的心理特征与保健 3、有不少女性，尤其是比较年轻的，从事脑力劳动者她们喜欢安静，不愿意运动，早晨爱睡懒觉，这对健康是很不利的，适当锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质外，而且还能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。我从退休就一直参与广场健身操活动，已经四年多了，亲身经历，感悟至深，我的体会是：只要你对生活充满信心和追求，人老心不老，你的中枢神经系统就会处于兴奋状态，有利于刺激雌激素的分泌，从而保持青春的活力，和女性的妩媚。更年期的不适症状也会随之减轻尽早消失。 4、在更年期阶段，要注重皮肤的保养，尤其是面部的皮肤，坚持每天做按摩，这样会延缓皮肤皱纹的出现，推迟衰老进程。加强形体锻炼，如跳舞、瑜伽等，防止身体发胖及慢性病的发生，增强体质，保持健美的身材。 Page ? * 更年期女性特殊营养要求 热量：人到了中年以后，基础代谢逐渐下降