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课件:三八妇女节.ppt
5、避免喝浓茶 经期中不适合喝浓茶,浓茶中含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,容易造成缺铁性贫血。 6、不要过量食用甜食 食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜食,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不,稳定等,反而还会加重经期症状。 经期饮食原则 经期保健误区 1、捶腰 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。 但这么做却犯了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。 2、体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检外,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据,也就是体检出来的数据不准确。 3、拨牙 不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,及纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。 4、用沐浴液清洁阴部 月经期间阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境,能抑制细菌生长,但在经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此,清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液,如“洁尔阴”。 经期保健误区 5、饮酒 饮酒后的女性,体内受荷尔蒙分泌的影响,解酒酶随之减少,因此饮酒易醉。更严重的是,肝脏为了此时制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在经期饮酒会对肝脏造成比平日更大的伤害。 经期保健误区 献给母亲和妻子的爱 主讲人张吉勤 女性更年期健康知识 Page ? * 更年期女性的生理特点 更年期概念:是指月经完全停止前数年到绝经后若干年的一段时间,(个别人可长达10年)。多数人在45~55岁之间。 女性到45岁后,卵巢功能开始衰退,雌激素水平下降,机体的适应能力和调解能力逐步减退,到了这个年龄的女性,家庭生活压力比较大,上有老下有小,物质和精神负担远远超过了自主神经的承受能力,因而出现了一些程度不同的生理性不适症状,最常见的症状是:潮热,出汗和心慌。其次是自主神经功能失调,表现为易疲劳,头晕耳鸣,注意力不集中,抑郁,紧张,情绪不稳,易激动,失眠,肢体感觉异常(走一会路就感觉腿发沉)等。多年临床经验告诉我们:产生这些异常的心理状态,与本人原本的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有直接关系。因此,除重视这些异常的精神、心理现象外。消除心理障碍,靠自我调解,重者一定要找专科医生帮助及时有效治疗。千万不要硬扛。 Page ? * 更年期的心理特征与保健 1、已进入或将要进入更年期的女性朋友,你们首先要认识清楚:更年期是生命的自然规律,是每一位女性必须经历的过程,用平和良好的心态,面对这一特殊时期生理和心理的各种变化,保持乐观的情绪和愉快的心情,积极主动求医,多参与社会有益活动,尽量避免不良的刺激,因为此期女性的心理非常脆弱,家人和亲朋好友要多给予温暖、引导、安慰和关照。无数临床资料表明,在更年期出现的精神异常病人中,有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此,改善不良环境,避免不良刺激,是更年期心理保健的一项重要措施。 2、安排好生活,劳逸结合,保持良好生活习惯,睡眠要充足,多参加有意义的社会娱乐活动,如:跳舞、唱歌、打太极拳、琴棋书画等。 Page ? * 更年期的心理特征与保健 3、有不少女性,尤其是比较年轻的,从事脑力劳动者她们喜欢安静,不愿意运动,早晨爱睡懒觉,这对健康是很不利的,适当锻炼和体力活动,不仅可以促进新陈代谢,活跃脏器功能和增强体质外,而且还能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪,有利于保持生理和心理健康。我从退休就一直参与广场健身操活动,已经四年多了,亲身经历,感悟至深,我的体会是:只要你对生活充满信心和追求,人老心不老,你的中枢神经系统就会处于兴奋状态,有利于刺激雌激素的分泌,从而保持青春的活力,和女性的妩媚。更年期的不适症状也会随之减轻尽早消失。 4、在更年期阶段,要注重皮肤的保养,尤其是面部的皮肤,坚持每天做按摩,这样会延缓皮肤皱纹的出现,推迟衰老进程。加强形体锻炼,如跳舞、瑜伽等,防止身体发胖及慢性病的发生,增强体质,保持健美的身材。 Page ? * 更年期女性特殊营养要求 热量:人到了中年以后,基础代谢逐渐下降
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