运动消耗卡路里对照表.docVIP

爬楼梯1500级（不计时）250卡 　　快走（一小时8公里） 555卡 　　快跑(一小时12公里）700卡 　　单车(一小时9公里)245卡 　　单车(一小时16公里)415卡 　　单车(一小时21公里)655卡 　　舞池跳舞300卡 　　健身操300卡 　　骑马350卡 　　网球 425卡 　　爬梯机680卡 　　手球600卡 　　桌球300卡 　　慢走(一小时4公里)255卡 　　慢跑(一小时9公里)655卡 　　游泳(一小时3公里)550卡 　　有氧运动(轻度)275卡 　　有氧运动(中度)350卡 　　高尔夫球(走路自背球杆)270卡 　　锯木400卡 　　体能训练300卡 　　走步机(一小时6公里)345卡 　　轮式溜冰350卡 　　跳绳660卡 　　郊外滑雪(一小时8公里)600卡 　　练武术 790卡 游泳1036卡　骑脚踏车184卡 泡澡168卡　开车82卡　 烫衣服120卡 打网球352卡　洗碗136卡　 看电影66卡　 爬楼梯480卡　溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡　 打扫228卡　　跳有氧运动252卡 跳绳448卡　打拳450卡　午睡48卡 念书88卡　 跳舞300卡　　 工作76卡　　慢走255卡　 打高尔夫球186卡 快走555卡　看电视72卡　　慢跑655卡　　 打桌球300卡　快跑