骨骼、肌肉的保健-(1).pptVIP

怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？ 思考、比较、讨论 要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？ 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？ 要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？ 平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？ 运动中的安全要求： 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 运动受伤后的处理方法 急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。要根据老师、医生的医疗指示，配合治疗。若伤口没有痊愈，则不能马上参加运动，给骨头和关节充分的时间，这样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤，注意不能让肌肉过分疲劳，运动量不要突然增大，应循序渐进。 收获平台： 坚持锻炼，注意安全，营养合理。 * * * * * * 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 一 合理地参加运动 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 举 重 排 球 游 泳 伸展肢体 足 球 慢 跑 远 足 体 操 自行车 篮 球 羽毛球 耐 力 柔 韧 性 体 力 运动项目 不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。 活动：研究下蹲活动。　　 思考：做这些运动时，分别有哪些器官参与了活动？ 四人小组交流、尝试描述 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 我们在运动中还应注意安全，避免受伤。 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 通过这节课的学习，你们对骨骼、肌肉的保健有些什么新的认识吗？ *