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准妈妈课堂;最适合怀孕的季节：产科专家认为怀孕的最佳季节是—夏末秋初，约7月下旬到9月上旬近两个月的时间。孕妈怀孕两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。另外秋天日照充足，孕妇经常晒太阳，有助于体内钙、磷等物质的形成，利于胎儿的骨骸生长。其相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，此时也正是“坐月子”的最佳季节。 怀孕的最佳年龄： 女性最佳受孕年龄24～29岁 男性最佳受孕年龄25～35岁 ;父母应戒烟酒： 父母在准备受孕前3个月戒烟酒，烟和酒中的有害物质会影响生殖细胞的正常发育，不健壮的受精卵就会形成体弱多病的婴儿，尤其在孕期的母亲更要绝对戒烟酒，烟和酒中的毒物会随血液通过胎盘而侵袭胎儿，易使胎儿发生畸形。;叶酸补充要及时，准备怀孕前3个月开始口服微量叶酸片，服到怀孕后3个月，预防胎儿神经管畸形，在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。;服饰：衣服宜宽松，以纯棉为优选。 饮食：口味宜清淡，多吃水果蔬菜。 活动：可做适当的运动，不参加或观看带有刺激性，惊险的活动或表演节目。 环境：居室空气要新鲜，适当开窗通风。 心情：保持心情愉悦舒畅。;孕期营养——每天3-5两主食，少食多餐（3正餐+3加餐）;饮食宜清淡，少盐，少糖，少油；保证每天1斤绿叶蔬菜，2种水果，1个鸡蛋，半斤牛奶，2两瘦肉；每周2次鱼，此外每天需饮用1500毫升白开水。 要荤素兼食，精细粮食，薯类，豆制品，蔬菜水果，禽兽肉类，鱼虾等，动植物食品搭配合理。切勿偏食，偏食就会缺少胎儿生长发育的营养，也导致出生的婴儿体弱多病，同时也会给孕妇留下不良影响。;1【螃蟹】：（禁吃）活血化瘀，可致流产。 2【甲鱼】：（禁吃）散瘀，可致流产。 3【薏米】：（禁吃）兴奋子宫，可致流产。 4【土豆】：（少吃）可致胎儿畸形。 5【龙眼】：（少吃）易引发流产。 6【西瓜】：（少吃）糖分高，含凉食物。 7【山楂】：（禁吃）兴奋子宫，可致流产。 8【荔枝】：（禁吃）导致便秘，性温太热。;9【木耳】：（禁吃）活血化瘀，可致流产。 10【菠菜】：（少吃）影响钙锌吸收。 11【香菜】：（少吃）有发汗作用，导致流产。 12【巧克力】:（禁吃）含咖啡因，可致胎儿畸形，损害神经系统。 13【腌菜】：（少吃）含亚硝酸盐。;孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）  ;第0-8周：补叶酸，防畸形 第9-12周：补镁和维生素A 　　　 第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要 第17-20周：维生素D和钙　 第21-24周：补铁　　 第25-28周：补食物纤维，防便秘　　 第29-32周：补不饱和脂肪酸　 第33-36周：补蔬果　 第37-40周：补维生素B12和维生素K ;1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。 2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。 3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃 ;研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。 孕妇的肚皮不可随意抚摸 孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。 ;各孕月宝宝发育图 ;各孕月宝宝发育图 ;各孕月宝宝发育图 ;各孕月宝宝发育图 ;各孕月宝宝发育图 ;1花之歌 ——门德尔松 2日光曲——德彪西 3海——德彪西 4梦幻曲——舒曼 5吃草的小羊——巴赫 6G弦之歌——巴赫 7蓝色多瑙河——约翰 斯特劳斯;一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。;1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。 2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。 3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。 ;孕妈咪在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。;1.户口，身份证，生育服务证等。 2. 哺乳衣。 3. 防溢乳垫。 4. 产褥垫，卫生纸。 5. 吸奶器。 6. 吸管。 7. 月子鞋。 8. 毛