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关注心理健康 促进和谐社会 ——10月10日世界精神卫生日 编辑/祝跃琳 邱麟 个人心理健康是社会和谐软环境 健康的身体是人生奋斗的本钱．是人们享受生活的载体．是我们获取幸福的前提和基础。也是学业进步、事业成功、社会和谐的必要条件和基本保证。健康包括人体的生理健康和心理健康两大部分．世界卫生组织认为：“人体健康的一半是心理健康。”据世界卫生组织的一份调查数据显示：我国有二到三亿人存在心理问题，其中抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前三位。抑郁症位列世界第四大疾病，全世界的发病率高达30％，我国的患者约有3000乃-。据我国卫生部公布的资料，我国因各种各样的心理疾病而自杀死亡的人数每年达25~28万。这些数据表明，心理疾病对人生和社会有着重大的影响，因为人的任何活动都是一种社会活动。且人的任何活动都是由心理活动来驱使的，从这个意义上说，心理健康于人生奋斗和社会和谐有着无以伦比的重要。和谐社会实际上更多的是一种人格的训练教育，目前我们国家对这方面还重视不够。事实上在各个智力层次，都有成功与非常成功的人群，和谐社会主要是人与人交流的和谐。如果大家都有一种好的心理健康状态，我们就不需要再谈和谐社会，社会本身就是和谐的。 心理健康标准 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3．善于休息，睡眠良好。 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5．能抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽、无头屑。 10．肌肉、皮肤有弹性。 (其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。) 为什么你会处于心理亚健康呢？ 1、期望值过高。在现代社会中，一方面是人们的欲望较强。另一方面是理想与现实间的差距较大．很多人的主观欲求很高，而真正能够实现的却很少。这个落差，使人们充满了焦虑。有的人眼高手低，总是苛求自己．结果是心有余而力不足，从而诱发抑郁症或各种心理问题和心理障碍。 2、难以适应社会环境。不能辩证地看待一些社会现象。不能正确地对待现实生活中的种种矛盾，就容易使自己犯上“心病”。如对社会的不合理现象看不惯．为自己无力改变而烦躁、郁闷；对个人的谋生本领与现代社会要求问的差距而焦急、无奈；对现实中的分配不公看不惯，为自己的薪酬偏低而愤愤不平或耿耿于怀：对生活里存在的人与人之间的巨大反差深怀不满，总之。一个终日受众多负面情绪影响的人，生活中必然郁郁寡欢，也不可能有欢乐的笑脸和愉快的心。 3、学习、工作压力超负荷。现代生活繁忙的节奏．繁重的压力。会使一个人的内心感到特别的累。如担心完不成学习、工作任务。担心学习、工作中的质量问题，担心学习、工作协调中的各种问题。担心老师、领导对自己不满意等．这些情绪如果得不到及时的调适，就会使人焦虑不安，精神抑郁，也会使人的免疫力下降，引发各种身心疾病。 4、情感及家庭的变故。感情受挫或家庭变故，容易产生各种各样的心理问题、心理障碍及过激行为。 5、生活贫困会加重心理压力。一个人在贫困中生活，心理负担会感到沉重，如住房、就学、就医、就业等基本生存条件存在问题．生活的重担会使人难以感到轻松，也容易产生烦恼、自卑、郁闷。生活就难以愉悦。 携手走出亚健康 要保持心理健康．主要应该在提高自己的心理承受力、心理康复力、自我控制力、社会交往力、环境适应力上下功夫。 1、增强自己的耐挫力。在人生的过程中，很难做到一路顺风。很有可能遭受挫折和创伤．当你遭受生活的打击，遭遇失落、失败的折磨时。你必须具有从心灵创伤的刺激中很快恢复到心理常态的能力。这种能力的培养，一是对自己不苛求，在任何时候、任何情况下都能一分为二地看待自己．懂得欣赏自己的优点和成就。二是淡泊名利，不论是荣与辱、得与失、升与降，都把它看成是一个暂时的过程。把自己的眼光着眼于将来，着眼于从今天开始要走的路。做到了这一点，你的心理就能得到平衡。 2、控制自己的情绪。一个人的心理是否健康，与情绪的自我控制能力有很大的关系。一个不能对自己的情绪进行调控的人．郁闷、忧虑、悲伤、焦躁、愤恨就成了他生活中的影子。生活就只有痛苦而难得欢乐。有位智者曾经说过：“如果我们不可能做到改变环境，那就必须改变自己”。当我们面临不良情绪袭扰的时候。改变自己是最好的办法。心理自控能力强的人总是快乐、满意、宁静等积极情绪多于忧伤、痛苦等消极情绪，能避免狂怒狂喜、忽悲忽喜，使自己的心情在多数时间能保持乐观开朗．日子就会越过越轻松。 3、不要过于精明。美国有个叫威廉的心理学家对大量精于算计的人研究后认为。过于精明的人大多患有心理疾病，这是因为