教育部第二代新式健康操研习9446年级舞林秘笈授课老师.DOC

教育部第二代新式健康操研習(94) [4~6年級舞林秘笈]授課老師︰歐錫霖老師一、第二代新式健康操動作總共分成四大部分︰[1] Rap[2] 暖身運動【4節】[3] 主要活動【7節+7節】[4] 緩和運動二、Rap歌詞︰聽說Lucy時常做運動 身體健康精神好 Lucy妳是那ㄟ這麼敖身體健康精神好 規律運動不可少沒事常做健身操 全身運動功效好喂~ 同學 歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排麥聽我就報乎你知Come on everybody 同齊來嘸就1 3 5 嘸就2 4 6 實在真厲害 大家同齊來三、暖身運動︰[口訣][1]前前後後5678 側側勾勾567點 前前後後5678 側側勾勾567跨[2]運動Do Re Mi 健康笑嘻嘻 Run Run Run 運動身體好 [兩次][3]僵屍 超人 稻草人[4]夾肘 畫圈四、主要運動︰[1]前推 出拳[2]踢毽子 小狗尿尿[3]上擋 下擋 芝麻開門[4]螃蟹走路 嫦娥奔月[5]safe out safe out Run Run Run 運動身體好[6]小兔跳跳拍拍手 怒髮衝冠[7]划船 1234 拍拍 嘿五、緩和運動︰[1] 原地踏步 壓腿[2] 前弓箭 前上延伸[伸展][3] 側弓箭 [伸展] 轉 弓箭步 前上延伸[伸展][4] 跨步轉體斜後上方伸展[5] 交叉畫圓 半握拳結束★本套健身操動作係學生從左邊開始，老師教學從右邊開始，以腳為主，故學生從左腳開始，教學者則從右腳開始。以下為第二代健身操詳細拍數及動作簡稱：預備動作 插腰舉踵【2╳8拍】前奏RAP第一節 握拳內點 【1╳8拍】第二節 交叉轉手 【1╳8拍】第三節 踏併拍手 【1╳8拍】第四節 上下搖擺 【1╳8拍】第五節 轉手畫圈 【2╳8拍】第六節 踏步轉圈 【2╳8拍】第七節 勾腳曲手 【1╳8拍】第八節 敲手舉踵 【1╳8拍】間奏[一] 踏步擺手 【1╳8拍】暖身運動第一節 點腳踏步 【4╳8拍】第二節 轉腰擺手 【4╳8拍】第三節 平衡抬腿 【4╳8拍】第四節 夾肘畫圈 【4╳8拍】主要運動[一]第一節 前推側點 【4╳8拍】第二節 拍腳側抬 【4╳8拍】第三節 上擋擴胸 【4╳8拍】第四節 側滑展臂 【4╳8拍】第五節 SAFE-OUT 【4╳8拍】第六節 跳躍抬膝 【4╳8拍】第七節 划船跑轉 【4╳8拍】間奏[二] 踏併拍手 【2╳8拍】主要運動[二] 重複 主要運動[一] 之 第一至第七節緩和運動第一節 畫圈壓腿 【2╳8拍】第二節 前臂伸展 【2╳8拍】第三節 側腰伸展 【4╳8拍】第四節 跨步轉體 【2╳8拍】第五節 調整呼吸 【2╳8拍】 九十四年教育部第二代改版新式健康操研習 [1~3年級舞林秘笈]授課老師︰歐錫霖老師一、第二代新式健康操動作總共分成四大部分︰[1] Rap [2] 暖身運動【4節】 [3] 主要運動【7節+7節】 [4] 緩和運動二、Rap歌詞︰聽說Lucy時常做運動 身體健康精神好 Lucy妳是那ㄟ這麼敖身體健康精神好 規律運動不可少 沒事常做健身操 全身運動功效好喂~ 同學 歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排麥聽我就報乎你知 Come on everybody 同齊來嘸就1 3 5 嘸就2 4 6 實在真厲害 大家同齊來預備動作 插腰舉踵【2╳8拍】前奏RAP第一節 插腰畫圈 【1╳8拍】第二節 蹲立跨步 【1╳8拍】第三節 伸手插腰 【1╳8拍】第四節 伸手插腰 【1╳8拍】第五節 轉手畫圈 【2╳8拍】第六節 弓步伸手 【2╳8拍】第七節 原地踏步 【1╳8拍】第八節 拍手招手 【1╳8拍】間奏[一] 振膝繞肘 【1╳8拍】暖身運動第一節 點腳踏步 【4╳8拍】第二節 轉腰擺臂 【4╳8拍】第三節 平衡抬腿 【4╳8拍】第四節 夾肘畫圈 【4╳8拍】主要運動[一]第一節 抬膝踏併 【4╳8拍】第二節 振臂跳躍 【4╳8拍】第三節 馬步出拳 【4╳8拍】第四節 側滑猜拳 【4╳8拍】第五節 SAFE-OUT 【4╳8拍】第六節 跳躍勾腳 【4╳8拍】第七節 划船重踏 【4╳8拍】間奏[二] 踏併拍手 【2╳8拍】主要運動[二] 重複 主要運動[一] 之 第一至第七節緩和運動第一節 吸氣伸腳 【2╳8拍】第二節 踏步放鬆 【4╳8拍】第三節 調整呼吸 【4╳8拍】第四節 結束動作 【2╳8拍】