常州学院体育选项课（太极拳）教案.docVIP

常州大学体育选项课（太极拳）教案 周次 课次 1 日期 ________ 任课教师 陈 波 教学内容 1. 介绍太极拳术基本功（手型，步型等）； 2. 学习太极拳一（起势，野马分鬃，白鹤亮翅） 3. 耐力素质（男1600m，女1200m） 课的任务 1. 使学生了解太极拳的动作特点，健身功能；2. 掌握太极拳基本手型、步型； 3. 掌握太极拳起势、左右野马分鬃动作路线、动作方法；4. 恢复学生体力 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 15分 1.考勤，调整队伍，检查服装； 2.师生问好，自我介绍； 3.介绍太极拳课的任务、内容、考核方法，上课的要求， 4.宣布本课任务 5.安排见习生 15分 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 准 备部分 10分 1.慢跑： 方法：两路纵队绕场地逆时针慢跑。 要求：安静慢跑，步伐一致，呼吸均匀。 2.徒手操： （1）扩胸运动 （2）体转运动（双手抱脑后） （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）弓步运动（1个8拍跳换） （6）侧压腿 （7）膝关节运动 （8）踝腕关节运动 4分 6分 每节 4×8拍 小到中 中 组织形式： x x x x x x x x x x x x x x x x △ 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 徒手操教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 基 本 部 分 60分 1.太极拳基本功：手型 1）拳 五指卷屈，拇指压于食指和中指的第二指节上。握拳不可太紧。 2）掌 五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直，也不可过于弯屈。 3）勾 五指第一指节捏拢、屈腕，手指和腕部都要松活自然。 8分 中偏小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学方法： 1.学生在教师示范、讲解下原地练习； 2.教师巡回纠错 基 本 部 分 60分 2.太极拳基本功：步型 1）弓步 2）马步 3）仆步 4）虚步 3.学习太极拳一 1）教师完整示范三个动作。 2）讲解动作要领及动作方法。 第一式：起势 动作要点：左脚迈出要前脚掌先踏地。 教学要求：立身中正，两肩松沉，两肘微下垂，掌指微屈。 第二式：左右野马分鬃 动作要点：左脚迈步应稍偏左，左腿膝关节不可挺直；眼随手动。 教学要求：身体正直，沉肩重肘，双臂撑圆 第三式：白鹤亮翅 动作要点：右脚向前跟步时，身体姿势应得保持平稳，左腿不要僵直。 教学要求：上体保持中正，松肩沉肘 4.耐力素质练习 男生 1600 女生 1200 8分 3分 6分 12分 8分 15分 中 中 中 中偏大 大 组织教法： 1.学生成体操队形散开； 2.教师示范并讲解； 3.原地做各种步型； 4.教师纠正动作。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学方法： 1.教师分解示范：先做脚的动作，再做手的动作； 2.边讲解边领做； 3.分组讨论、练习； 4.教师抽查各组练习情况，纠正各种易犯错误。 组织教法： 整队带到场地起点； 讲清练习要求； 耐力差的坚持下来。 每圈 男生2分钟 女生2分20秒 结束部分 5分 1.集合放松，见习生归队； 2.小结本课，以表扬为主； 3.布置课后作业：参见课本，练习所学太极拳6-10遍。 4.师生再见 5分 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 场地器材 田径场 课后小结 练习密度 心 曲线 率