教师的压力管理-2.ppt

工作是创造价值 一个人一旦接受某一职业，就要自觉的接受这个职业的种种界定和约束，就要不折不扣担当这个职业必须承接的种种责任和义务。 我是谁？ 身高 体重 相貌 出身阶层 文化程度 性别 性格 人际关系 职业 配偶 收入 住宅面积 梦想 真实的我 理想的我 别人眼中的我 生命线 确定你的实现目标 0 预计寿命 生命的过程就是选择的过程 海啸幸存者 我最后的选择？ 成功在于正确的选择 每个人都有成长中的烦恼。工作不顺心、身体不适应、家庭闹矛盾、经济负担重……。 人们往往埋怨自己的“命”不好。其实不是命运决定你的一生，而是在关键时刻作出正确的选择。 人的一生是由无数选择组成的。读书时我们选择了学校，但不一定是你想去的学校。上大学时选择了专业，但不一定是你喜欢的专业。毕业时选择了职业，不一定是你理想的职业。职业中选择了岗位…… 最重要的不是你选择了什么学校、职业、工作，而是选择什么样的价值观念、思维方式和态度。 态度：是我们对生活唯一能选择的 如果一个人不能改变造成他苦难的环境，那么，他仍能够选择他的态度。 我们能够从生活中得到什么，这并不重要，重要的是，我们能够给予生活什么。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 他山之石--关于《鱼》的故事 本世纪初美国学者写了一本《鱼》的书，讲的是事业的成功在于选择的故事 书中的主人翁（玛丽）被调到一个矛盾多、压力大、效率低、情绪消沉的单位担任负责人，上级要求限期整顿。她采取过许多措施都没有成效。 她感受压力很大，也很苦恼。一天，午休时她偶然来到一个鱼市。热闹地鱼市吸引了她的注意…… 鱼市的经理告诉她：任务和内容是无法选择，而完成任务的方式和工作态度是可以选择的。 鱼市哲学是什么？ 在工作中寻找乐趣。玩不仅仅是一种活动，它更是一种带来新的活力、激发创造力的心境。 工作就是让别人快乐。人人甘为他人服务，世界将会更加美好。 做人做事都要全心投入。 积极的、建设性的态度就会使你拥有丰富多彩、更有价值的人生。 大家都来体验鱼市哲学 全室分成四组：“选择自己的态度”组、“玩”组、“让别人快乐”组、“全身心投入”组。 分别讨论“选择态度”、“玩”、“让别人快乐”、“投入”的好处在哪里。我们组准备采用哪些措施。 “选择态度”组在办公室里粘贴了一个“态度菜单”让大家对照。态度与效果的关系。 “玩”组布置了办公室环境、播放背景音乐和组织了笑话晚会。 “让别人快乐”组调查了客户的需要。提出“关键时刻”的概念。 “投入”组大家都在珍惜今天，不再后悔过去。 书中主人翁后来就创造了把平凡的事务转化为精彩，把烦恼的事情转化为快乐。让糟糕、难管的部门变成充满活力的部门。 让一群消沉难管的人发自内心地爱上自己的工作。 解决问题需要高位思考 一个没有世界眼光的人，就不可能攀登事业发展的制高点。 一个没有历史眼光的人，就没有勇气告别昨天，也就不会有机会同明天握手。 一个人的视野有多么开阔，他的想象力空间就有多么大。 一个人的目标有多么高，他的潜能就发挥得多么充分。 生命的自察 a.假如你已走到生命尽头，准备对儿孙说出你一生中认为三件最美好的事情，他们是什么？ b.在你生命中，那样事物能让你感到最大的快乐、满足与幸福 ？怎样才能更多的获得这种事物？ c.没有了工作，没有了钱，你是什么人？ d.你愿意在生活中增加那项活动，以获得更多的欢乐。 e.你最崇拜的人是谁？为什么？ 解析压力 哲学家：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” 心理学家：我们习惯的人为压力是一中不良现象，但并非总是如此，压力本身是中性的，一切取决于你如何对待外界的刺激。 没有压力生命就是一潭死水 解压之道 改变认知，接受压力。 划清自我界限，增加角色弹性。 建立支持系统：绝缘性、多样性、双向性、发展性。 沟通、倾诉：癌症患者与癌症不敏感者之间的重要不同就是能否对愤怒和情感进行宣泄。 解析压力 完全脱离压力等于死亡。 三组老鼠试验： 1、完全安静没有刺激 2、段时间刺激—寿命最长 3、经常刺激 怎样缓解工作与生活压力 一、改变你的“工作”观念上的误区 ㈠工作就是我的一切 工作使我有成就感。离开办公室就不知道该做什么 工作可以使我逃避另一种生活 ㈡单位（学校）离不开我，我是不可替代的。 我只有工作的权力，没有休息的权力 发生问题时如果我