幸福心理学三人格完善经典教程.pptVIP

1. 我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上 。 2. 我感到自己有许多好的品质 3. 归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者 4. 我能像大多数人一样把事情做好 5. 我感到自己值得骄傲的地方不多 6. 我对自己持肯定态度 7. 我总的来说，我对自己是满意的 8. 我希望我能为自己赢得更多尊重 9. 我确实是时常感到毫无用处 10.我是常认为自己一无是处 4.乐观与幸福 乐观代表了期待自己生活中出现有利结果的普遍趋势。 积极幻想也常有利于幸福感的产生。 如果一个人期望的是积极的结果，她将会朝着自己设定的目标来努力，这样更容易实现目标。 悲观对幸福感具有消极的影响。哈佛大学1946年对毕业生进行调查，其中最悲观的人在1980年再一次调查时是最不健康的。 乐观主义者有更强的免疫力，悲观对待坏消息的学生一年以后遭受到更多地风寒、喉咙痛和感冒。 4.自我控制与幸福感 外控型：他人、环境 我控制不了自己的生活方向 世界是掌握在少数权威人的手中 内控型：自己的行为本身可以决定 发生在我身上的事情是我能控制的 一般人也能影响政府的决定 赌博、政治活动、吸烟、成就动机、从众？ 研究证明，高的自我控制能带来快乐和幸福 工作中的自主性 提高人们的控制权能够改善他们的健康和活力，从而间接地提高幸福感。（监狱和工厂中的实验） 习得性无助实验 三.人格与幸福感关系的理论模式 1.生物决定论 心理生物学的观点认为，人们有快乐和不快乐的遗传倾向，这是由神经系统的个体内在差异性所导致的。 证据：同卵双生子VS异卵双生子 2.一致模式 人格与情境相适应时个体才会体验到高水平的幸福感。 修道院、尼姑庵、寺庙（外倾者VS内倾者 谁更幸福？） 监狱（外倾者VS内倾者 谁更幸福？） 社交场所、与人打交道的行业（外倾者VS内倾者 谁更幸福？） 人格和情境具有交互作用，即人们会选择可靠、合适的情境，这些情境也非常适合他们的人格。 研究者发现性格外向的人会花更多的时间参与社会活动，追求物质满足；而那些容易焦虑或者是社交技能比较差的人则会回避社交情境，这些社交的情境会给其他人带来快乐。 第三章 人格完善 “成功的不满者” 一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。 一项长达半世纪的观察研究发现，快乐的青少年也是快乐的成年人，虽然有人经历过患病、失业、离婚，但是他们都能够重新获得快乐。 一.什么是人格 人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。 （1）人格是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。 （2）各种心理特质构成了区别于他人的内在的“自我” （3）人格具有稳定的倾向性（17岁，70岁） 二.人格与幸福感的关系 大三人格与幸福感 九型人格与幸福感 自尊与幸福感 自我控制与幸福感 乐观与幸福感 1.艾森克的大三人格与幸福感的关系 （2）神经质 得分高者：情绪不稳定，对于微小的挫折和困难会产生强烈的情绪反应，而且需要很长时间才能平静下来。 得分低者：很快能从困境中解脱出来，在情感方面很少动摇不定。 （3）精神质 得分高者：自我中心、攻击性强、冷酷的、缺乏同情心的、对他人不关心的。 得分低者：温柔、善感等特点。 大量的研究得出了相同的结论： 外倾性与积极情感、生活满意度有关，可以提高主观幸福感 如果把外倾分成社交性和冲动性两部分，则社交性同幸福感的相关水平更高。 神经质与消极情感有关，会降低幸福感 为什么外倾的人会比内倾的人更幸福呢？ 脑部结构的差异：外倾者对奖赏更敏感，而内倾者对惩罚更敏感 社会技能 人际关系 2.九型人格与幸福感的关系 第一型：完美型? ?? ?? ? 欲望特质：追求不断进步? ?? ?? ? 核心信念：我若不完美，就没有人会爱我。? ?? ?? ? 主要特征：原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 生活风格：爱劝勉教导，逃避表达愤怒，相信自己每天有干不完的事。? 情绪特征：失望、沮丧、愤怒、不满。 ?? ?? ? ?? 幸福处方： 暂时放下规则，从批判中解脱 第二型：全爱型、助人型 欲望特质：追求服待? ?? ?? ? 核心信念：我若不帮助人，就没有人会爱我。? ?? ?? ? 主要特征：外向、快乐、精力充沛、友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就他人常忽略自己 （自我牺牲且强势的母亲） 生活风格：忙于助人，逃避被帮助，否认问