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读书与保健 石　头 从读书本身来讲，既可以健脑健心，又可以延年益寿。 　　读书是一种保健方式。读书人一般会长寿，各类资料为证：从欧洲文艺复兴至今，世界上最杰出的50名科学家、发明家和文学家都是比较长寿的。16世纪以后欧美的400位杰出人物中，其中科学家的平均寿命达到了79岁，为最长寿的一族。中华医学传统对老年人存活率的测定也表明，脑力劳动者、体力劳动者和无职业者的累计存活率分别为85%、39.6%、28%。在属于长寿的18类职业中，绝大多数都是脑力劳动者。以文学家为例，笔者查阅了复旦大学出版社出版的《中国文学史》一书，里面载有确切生卒年月的文学家共有290位，其中先秦4位、秦汉11位、魏晋南北朝44位、隋朝五代43位、宋代47位、元代16位、明代46位、清代79位，他们的平均年龄为58.4岁，而另外的资料表明，我国从先秦到清代的人均寿命不到35岁。 　　翻看历史，既勤奋治学又锻炼身体、智能体能都取得卓著成就的人不胜枚举，革命领袖里有马克思、恩格斯、列宁、毛泽东等，其他名人里有华佗、孙思邈、辛弃疾、李白、杜甫、徐霞客、顾炎武、富兰克林、普希金、托尔斯泰、居里夫人、爱因斯坦等。南宋有个著名诗人叫陆游，过去我们只知道他苦读善文，说他“读书三万卷”、“六十年间万首诗”，却不太清楚他练身习武，即他“学剑四十年”、“年事依稀鬓复青”的另一面。陆游活到了86岁，他17岁开始创作，仅诗歌就留下了一万多首，一生平均每两天就创作一首诗，临终那天他还头脑清醒地写下了那首名诗《示儿》。他的人生体会之一就是“病需书卷作良医”。 　　读书有益身心保健。书要读进去必须心先静，只有心静了才能抛却杂念，潜心钻研，“沉潜往复，从容含玩”，最终“寻得道理透彻”。静心读书时，能忘却烦恼，心静如水，物我两忘，人体的各个系统便处于相对平衡状态，有利于远离疾病的侵袭。心不静则必然急躁和浮躁，“悲哀忧愁则心动，心动五脏六腑则摇”，心理失衡会导致内分泌失调、免疫功能下降，疾病也就上身了。所以说书读进去了能转移不良情绪，读到妙处会意一笑，烦恼顿消，忧虑立除，心情大好。纵然是疾病缠身时，徜徉书海转移注意力，也会减轻病痛。相传曹操有头痛的顽症，一日他读了陈琳写的《为袁绍檄豫州文》，“怵然汗出”，一举解除了病痛。 　　人的大脑是越用越灵。美国心理学家发现，人类脑细胞的旧神经根在新环境的刺激下能长出新神经。经常坚持读书，脑细胞就会不断更新，同时读书还可以集中人的意念，养心怡神，有利于身心健康，日本医学家春山茂雄在《脑内革命》一书里详细阐述了用脑的健康理论，他认为人在读书学习中身心放松，注意力集中在一个目标，脑内就会产生一种神奇波纹，这种波纹会使大脑分泌出一种物质，使人轻松敏捷，提高思维能力和创造能力。 　　读书还可以疗疾。阅读书报可以解除人的烦恼，消除精神障碍，使之气血流畅，舒筋活络，从而达到疗病保健的效果。德国的许多医院都为病人开设了专门的图书馆，那些图书馆藏书丰富，既有养心怡神的趣味文字书籍，也有各种介绍疗养、保健知识的医学科普书籍以及盒式磁带、名曲唱片、有声读物，为病人们提供优质的“书籍治疗”服务，其道理就在于读书能转移不良情绪，从而促进身心保健。 　　虽然读书有益身心，但我国的读书情形却不大乐观，据有关部门统计，近6年来，我国国民的图书阅读率持续走低，大多数人说没时间读书。其实仔细算一算，现在的“双休日”加上各种节假和年假，一年有100多天的体闲时间，怎么能说没有时间读书呢？只要善于挤时间，总能挤出一些时间来阅读的。“书犹药也”。有些人为了保健，恨不得搜尽天下的奇方，吃遍天下的补药，可他唯独忘却了读书这一剂“良药”。 　　莎士比亚说得很好：“在时间的大钟上只有两个字：现在。”现在就读书吧，犹未为晚；现在就与书交友，多多益善。