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健美增肌人群常见营养问题解答QA 1.蛋白粉会增加肝肾负担吗？ 答：是否增加肝肾负担关键是看一天总的蛋白摄入是否过量。如果本身就是高蛋白饮食，再大量摄入蛋白粉，可能会增加肝肾的代谢负担，但人体对蛋白的代谢能力非常强，如成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g/公斤体重，力量型的运动员可以达到3g/公斤体重，因而一天摄入30克优质蛋白粉主要是为了弥补膳食中蛋白质“质”和“量”的差别，不会影响肝肾功能。 2.?什么是“正氮状态”，什么是“正氮技术”（Nitro-T）呢？ 答：正氮状态、正氮技术，是营养学比较专业的名词，因此一般人都不到理解，其实它很简单。对于我们机体来说，当肌肉蛋白的合成速度大于分解速度时，科学上称之为正氮状态，肌肉才处于生长环境。比如说当我们肌肉增长的时候、青少年生长的时候，肌肉处于生长过程，这种状态被成为是正氮状态。正氮技术呢，就是促进我们机体对蛋白质吸收，使得所摄入的蛋白质没有浪费掉，转化为机体的部分，这种技术就被成为是正氮技术。 目前，我们科研所在就是采用了正氮技术，研发的正氮蛋白，大大的提高了蛋白质的吸收利用率。 3.?动力泵适合什么人群吃？能够解决什么问题？ 答：动力泵适合所有想增肌和增加肌肉力量的健身者，包括入门级增肌者和高手级增肌者。它可以解决：长期从事增肌训练，进入平台期的问题；长期使用普通肌酸产品，肌肉对肌酸的敏感性下降；身体瘦弱，力量薄弱；要强壮、也要健康。 4.?控释肌酸和普通肌酸相比，有哪些优势？ 答：?1）控制释放肌酸，精确的输送肌酸到身体需要部位；2）与普通肌酸相比，肌肉最大力量大大提高，更快突破肌肉生长平台期；3）保持肌酸载体活性，阻止肌酸运输载体功能下降；4）新肌肉纤维的生成显著增多。 5.?吃肌酸，一定要有冲击期吗？ 答：纯肌酸需要冲击期；动力泵不需冲击。 如果服用纯肌酸，需要服用冲击期。服用肌酸的初期（5-7天）采用冲击剂量（20克/天）是为了使体内的肌酸水平在较短时间内达到较高水平，使肌酸更快地发挥作用。研究发现，先给予冲击期然后再进入维持期，可以使肌肉内肌酸浓度保持上升后的水平。所以服用肌酸建议应先安排冲击期（5-7天，20克/天），然后再以5克/天的小剂量维持。如果采用较小剂量服用肌酸，肌内肌酸浓度上升速度较延缓，肌肉有个适应过程，需要2～3周后才能达到峰值。如果服用动力泵，控释肌酸可以匹配吸收，大大提高肌酸吸收效率，不需要冲击期。 6.?请问吃康比特的动力泵还要吃肌酸吗，动力泵、肌酸和复合肌酸是不是一样的？??? 答：“动力泵”也是肌酸的一种，它的主要成分是控释肌酸，可以根据肌肉生长的需要逐渐释放肌酸，另外，它还含有锌镁素、牛黄酸、支链氨基酸，更有助于肌肉的生长。而“肌酸”属于纯肌酸，使用时有“冲击期”和“维持期”两个阶段，“复合肌酸粉”则添加了低聚糖和磷酸，更有助于肌酸的吸收。所以，这三款产品都属于肌酸产品，只是根据不同的需要和增肌阶段可有不同的选择。??? 7.?我从小到大都比同龄人瘦，难得能找到比我瘦的。?我现在身高180，体重才60公斤，?应该怎么办？??? 答：根据您的身高、体重，计算出的身体质量指数是18.5，一般低于18.5属于体质瘦弱型。所以，您还不属于体质瘦弱的人群。如果您平时饮食合理，不偏食，比同龄人体重低就应该是胃肠道吸收的问题，这时可以建议您试用“健肌粉二代”，它是专门针对胃肠道吸收不好的这类人群设计生产的，可提高胃肠道吸收功能，改善体质瘦弱状况。另外，建议您配合适量的力量训练以及保证充足的睡眠，您的体重就会逐渐增加的。??? 8.?我34岁，身高176厘米，体重73公斤，开始健身几个月了，效果不是特别明显。主要问题是运动强度上不去，我每周锻炼三至四次，每次五种器械，每种三组，练到第三组的时候总觉得心跳加快，有头晕感觉，强度就上不去了。请问有什么解决办法？还有肌酸和蛋白粉不练的那天也要吃吗???? 答：对于运动强度上不去的问题，首先要考虑是否您的运动强度过大，如果您在运动后一两天都觉得累，机体感觉疲劳，就说明您的运动强度过大应减低运动强度。如果您的运动强度适量不是太大，就应该考虑是否能量供应不足的问题。这时建议您可以在力量训练前半小时使用肌酸和健身饮二代组合，这两者能够增加运动过程的能量供应，尤其是健身饮二代可以避免运动时出现低血糖的症状，提高训练质量。另外，如果您的停训时间不长，比如：1-2天，这时也可以适量补充肌酸和蛋白粉，这样可以有效促进肌肉的恢复，增加训练效果。??? 9.?正氮蛋白有什么优势？是否练时吃，不练时不吃？??? 答：研究表明：力量训练需要增加优质蛋白质的摄入以达到正氮平衡，保证蛋白质的合成大于分解。正氮蛋白在高品质分离乳清蛋白的基础上加入天然促正氮因子，保证肌肉时刻处于正