戒烟知识-深圳控制吸烟协会.DOCVIP

戒烟知识 吸烟为什么会上瘾？ 　人们开始吸烟的原因各不相同，但一旦成为烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作 用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适。尼古丁进人脑，并在脑相关区域与相应受体结合释放多巴胺，并 有其它介质，例如五羟色胺、乙酰胆碱、γ氨基丁酸、去甲基肾上腺素、μ内啡肽等参与，吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑，最终使脑 内相应受体数量、活性和结构发生改变，使嗜烟者受到“奖赏”产生欣快，此时烟瘾就缠身了，若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。 加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖， 使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。（中国医学科学院医学信息研究所） 2、吸烟真的能提神吗？是事实，还是一种错觉？ 　吸烟能提神吗?经常可以看到一些工作狂猛吸烟，说是没有头绪，想用烟来解决和提提神，真有这样的作用吗？喜欢吸烟的人常常以吸烟能“提神”为理出来声辩吸烟的好处。 　　那么果真吸烟能提神吗？ 　　尼古丁对中枢神经系统的作用既可以是兴奋，也可以是抑制。一般是开始兴奋，尔后又变为抑制，长此以往．会损害神经系统的功能，影响人的智力，产 生神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。而且烟中的一氧比碳还能造成组织缺氧，影响脑组织功能，致使思维迟钝，根本谈不上“提神”。 　　1979年北京市对一所中学吸烟学生进行了一项有趣的实验，证明吸烟是否有“提神”作用。用紫、红、黄、绿、蓝、白等10种颜色的木块，要求在 三分钟内战顺序记住。另外5种形状相同的杯子各装上10％的醋、酒等液体测试嗅觉。在吸烟前后各进行上述试验，测量血压扣脉搏。结果发现吸烟后记忆力和嗅 觉灵敏性比吸烟前明显降低，脉搏加快，血压升高。 　　这项实验说明并解释了吸烟能提神吗这个问题，吸烟对人体有刺激作用，表面上使人感到疲劳消除。但由于记忆力、嗅觉灵敏性降低，实际上脑功能降低。因此你必须明智的选择戒烟。（红十字健康网） 3、晨起一支烟，赛过活神仙？ 吸烟有害健康，大家都知道，但戒烟不易，烟民们还是冒着风险享受烟草。而且与烟草分离一夜后，一些烟民们觉得晨起的这一支烟特别宝贵，让他们赛过活神仙。 可是，烟民们，早晨起床后很快就开始抽烟，会大大增加你罹患肺癌及头颈部癌症的危险哦！所以，如果无法戒除烟瘾，最好调整下自己的吸烟习惯，尽可能减少吸烟对健康的损害吧。 起床就抽烟，患癌危险大增 起床后就开始犯烟瘾，刚睁眼就想要伸手打开烟盒抽烟？且等一下……全球影响因子（Impact Factor）最高的学术杂志《癌症》（Cancer）最近连续发表两篇论文指出：起床后很快就开始吸烟将显著增加罹患肺癌及头颈部癌症的危险[1][2]。 大家都知道吸烟有害健康，这个所谓“起床后早吸烟更有害”的结论看上去有些“五十步笑百步”。但统计结果却真切地告诉我们，你是起床后半小时内就吸烟还是1小时后再吸烟，罹患癌症机率有非常显著的差异。 研究通过比较近5000名患肺癌的烟民、约1000名患头颈部癌症的烟民和健康烟民的数据发现：起床后半小时内开始吸烟的烟民患头颈部癌症的机率比 起床至少1小时后才开始抽烟的烟民足足高出6成；而患肺癌的机率更是高出8成！起床后半小时至1小时内抽烟的烟民患上述癌症的危险亦明显高于较晚抽烟的烟 民。如果将已戒烟的既往烟民剔除的话，早起就吸烟这一习惯对“现役”烟民的疾病发病率的危险度要比上述数据更高[1][2]。（科学松鼠会） 4、吸烟的危害你真的知道吗？ 通常，我们总说“吸烟有害健康”，听起来准确但却模糊，很多市民并没有真正意识到抽烟的危害。中国疾病预防控制中心与中国控制吸烟协会共同编写的一份小册子《吸烟的危害你真的知道吗》中提到，吸烟的危害远远大于市民所能意料到的程度。 附件：《吸烟的危害你真的知道吗》