春季养生课件1知识内容.pptVIP

克恶习、促健康： 不注意劳逸结合、体力透支 不要酗酒无度，对消化道、心脑血管带来巨大伤害 不要吸烟成瘾，会诱发肺癌等 不要暴饮暴食、晚餐过饱，直接损害消化道及脂质代谢 不要浓茶咖啡，致兴奋过度 不要把药当饭吃，易产生毒副作用 起居调摄——生活作息 健康长寿秘诀： 不肥胖 经常保持机敏的头脑 能很好的处理压力 低神经质，减少焦虑等消极情绪 多向性格，喜交朋友，并多善举 起居调摄——生活作息 　　春捂有个法则叫“815”： 即指昼夜温差大于8℃可以稍微穿薄一点，但下身裤子不能减，要继续捂。如果连续三天温度都在15℃以上，则不宜再捂，否则会上火，血压升高。春捂一般为1~2周，但依不同地区气温和现实状况有所调整。 起居调摄——春捂法则 　　1、肠胃不好——捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纤维多的食物，可饮果汁，菜汁补充维持。 2、心脑血管——捂头。春分之后，早晚外出时要戴帽子，注意头部保暖，多吃点鱼、花生、核桃等食物。 3、高血压——宜捂脚。按压太冲穴，初春穿厚袜子，多食含钾和含钙高的食物，防止尿酸增加。 起居调摄——春捂法则 　　4、慢支——捂腿肚子。在外踝上8寸的腿肚子加以保暖，有助防慢支复发，此外是丰隆穴，化疾，促炎症康复，且多吃生姜、杏仁、萝卜少吃腥发之物。 5、前列腺——捂膝盖