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神奇的中医摩腹养生法 摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的 历史。 摩腹养生简单易行 名医孙思邈就以 “食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之 道。其实，摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法， 一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便，取仰卧姿势， 全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部， 左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹， 然后缩小按摩范围，回到脐部。此后，再交换左右手的位置，左手 掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。 按摩时要用力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过 饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时， 则不宜做摩腹。 中医认为： “背为阳，腹为阴”。 腹为五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小 肠等脏器分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被 喻为 “五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾、胃又是人体气机 升降的枢纽，脾主升，胃主降，脾宜升则健，胃宜降则利。脾胃功 能正常则清升浊降气化正常，使机体保持阴阳气血的相对平衡。 现代医学认为，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及 淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，人体得以健康 益寿，从而达到养生保健的目的。 实践证明，摩腹不仅可以养生，而且对多种疾病如高血压、冠心病、 肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅 助治疗作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神经，使毛细血管扩张， 皮肤组织的废弃物被排除，有消除腹部脂肪和减肥的目的。 总之，按摩腹部能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱 外感之诸邪，消内生之百痰。摩腹养生法可以说是既不花钱，又不 费力，只要长期坚持，就能收到良好的养生保健效果，中老年朋友 不妨一试。