社区健康讲座：经络保健,自我按摩.pptVIP

经络按摩自我保健 ;养生按摩的秘訣;功效;按摩工具;注意事项;部位按摩; 具有醒脑开窍的功能 缓解头痛、解除疲劳 预防老年痴呆症 调节生物钟; 以双手拇指从前发际处以按压方式式推至枕部的风池穴，或用梳子同方向梳数次。 按揉枕部：双手拇指按揉风池、风府穴，至有酸胀感为宜。 拿捏颈項部：以食指、中指、 无名指配合手掌对颈部作拿捏 的动作，并向下拿捏至肩部。 ; 针对长时间近距离工作的人 减轻眼部疲劳，消除眼袋 预防视力减退; 双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攢竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。 再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴，循上下眼眶推至尾部的瞳子髎穴 上下重复进行数次，至眼眶有酸脹感。 ; 揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，然后搓热掌心，贴前额1分钟，稍用力向下擦。 若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可以中指由迎香穴向上擦至鼻根，反复10次。 舌头顶上颚部，下牙往 上作叩齿动作15-20次。; 加强脏腑功能 预防听力减退或耳鸣 老中医的护眼经：每天 “拉耳朵”5-10分钟，可明目护眼、提神醒脑; 加强四肢新陈代谢，治疗酸痛 预防手足关节退化、关节炎等; 从肩部向手臂拿捏，按揉 手三里、曲池、合谷穴等。 互