高雄东光国民小学课后社团申请书学第学期-高雄东光国小.DOCVIP

高雄市東光國小99 學年度上 學期「學童課後社團」課程表 東光國小兒童瑜珈課程計畫表(週一) 1 9/13兒童瑜珈初體驗 了解自己的身體 傳球熱身 發聲練習 如意坐 蝴蝶式 山式 單腳平衡式 大休息 按摩 2 9/20放鬆與緊繃 察覺自己的反應 熱身遊戲 含羞草 靜坐 貓式 貓變化式 下犬式 活山式 樹式 大休息 按摩 3 9/27故事時間(Yoga的由來) 提升專注力 穩定度 熱身遊戲 請你跟我這樣做 故事時間 靜坐 金剛姿勢 高跟鞋式 山式 樹式 鳥式 大休息 按摩 4 10/4聽力訓練 (音樂欣賞 音樂的好處) 猜一猜這是什麼的聲音 熱身遊戲 猜聲音 靜坐(森林狂想曲) 頭部肩頸操 兔式娃娃式 簡易英雄式 大休息 按摩 5 10/11姿態的調整 (木棒輔助) 站穩雙腳 向上提升 熱身遊戲 貓咪滾球賽 數字拍手 靜坐 木棒操 牛頭式 腿部耐力訓練 大休息 按摩 6 10/18高士基舞 增強免疫力 心胸的開闊 胸頸的延伸 熱身操 吹氣練習 快艇競賽 高士基舞 靜坐 鹿式 牛頭式 蛇式 腹式呼吸 左右貼地式 大休息 按摩 7 10/25高士基舞 呼吸的重要 故事時間(生氣湯) 熱身遊戲 高士基舞 故事時間 靜坐 風式 獅子式 單邊抬腿 風箱式 大休息 按摩 8 11/1高士基舞 呼吸的重要 腹式呼吸 熱身遊戲 獅子壘台 高士基舞 故事時間 靜坐 腹式呼吸練習 風式 貓式 身體的延伸 大休息 按摩 9 11/8簡易肚皮舞 腹部訓練 消化系統強化 熱身遊戲 肚皮舞 靜坐 前彎後仰 應用腹式呼吸 鱷魚式 蝗蟲式 大休息 按摩 10 11/15簡易肚皮舞 腹部訓練 消化系統強化 熱身遊戲 肚皮舞 靜坐 半蓮花前彎 烏龜 風箱式 船式 大休息 按摩 11 11/22決不動搖 平衡感的訓練 內在的穩定 腿部肌肉強化 熱身遊戲 抗力球 靜坐 木棍操 抬腿撐球 平衡訓練 白鶴式 大休息 按摩 12 11/29決不動搖 平衡感的訓練 腿部肌肉強化 熱身遊戲 故事時間-規律作息的重要 靜坐 腿部關節柔軟 肌耐力強化 英雄式 大休息 按摩 13 12/6端端正正 保持健康體態 手部關節柔軟 肌肉強化 熱身遊戲 專注遊戲 靜坐 手部關節柔軟 肌耐力強化 高跟鞋式 滑梯式 三角式 大休息 按摩 14 12/13增強記憶力 頸部 頭部的放鬆 雙人瑜珈 熱身遊戲 專注遊戲 靜坐 兔式 烏龜式 駱駝式 魚式 犁鋤式 大休息 按摩 15 12/27總複習 熱身操 西藏心瑜珈 龜兔賽跑 靜坐 動作複習 大休息 按摩