第八章 社区老年人健康保健与护理.pptVIP

;本 讲 内 容;本讲重点;人口老龄化的原因;第一节 概 述 ;（一）老年人的生理特点 1、形体的变化 皮肤、毛发、身高、体重 2、感官变化 视力 听力 嗅觉 味觉 皮肤感觉 呼吸系统 循环系统 消化系统 泌尿系统 生殖系统 神经系统 运动系统 免疫系统 ;（二）老年人的心理特点 1、孤独心理：调查显示，约有60％老年被调查者经常感到内心孤独、寂寞 2、怀旧心理：留恋过去的工作（权力和能力），留恋家里的旧物品，留恋已故的友人 3、忧虑多疑：担心自己患病;4、牵挂心理：对子女不放心，过分思念和牵挂 5、性需求心理：老年人仍有性生活的需要，性生活能帮助老人消除寂寞、自卑感和压抑心理，增强自信，促进健康;（一）生活方式改变 1.逐渐从劳动职业生活活动中退出 2.社会政治活动明显减少，人际交往的频率显著降低,生活活动空间明显缩小 3.精神文化生???活动的内容发生明显的变化 4.家庭生活成为活动的主要内容;二、老年人的社会生活改变;我国老年人再婚特征;;患病率高 不能全面正确提供病史 起病隐袭，症状表现多不典型 疾病的并存性 易发生意识障碍 身心后遗症发病率高 ;第二节 ;一、联合国老年人保健原则 ;一、联合国老年人保健原则 ;一、联合国老年人保健原则 ;一、联合国老年人保健原则 ;（一）世界卫生组织关于老年人健身的五项指导原则 1、应特别重视有助于心血管健康的运动，游泳、 骑车、散步、慢跑 2、应重视重量训练 3、注意维持体内运动的平衡 4、高龄老人和体质衰弱者应参加运动 5、关注与锻炼相关的心理因素：锻炼必须持之以 恒，关注锻炼时可能出现的负面情绪;（二）老年人的运动 1、根据年龄、性别、身体状况、锻炼基础、兴趣爱 好、和周围环境等因素综合考虑 2、适宜老年人锻炼的项目;3、老年人运动的注意事项 （1）运动前的准备 （2）运动中的注意事项 行走不宜过快 转头活动不宜过快 运动量不宜过大 运动时间 自我监测运动强度;三、老年人的饮食照顾 ;（二）合理烹调 蒸、煮、烧、炖方法制熟的食物，将食物加工成菜汁、菜泥、肉末、膏、羹等易于消化的种类，而少食用油炸方法制熟的食物。还应少吃烧烤及烟熏制品。;（三）一日三餐合理安排，养成良好进食习惯 规律进餐——每日3餐坚持“早饭要好、午饭宜饱、晚饭要少”的原则 科学进餐——进餐饭前要洗手，调节情绪，切不可生气吃饭；饭中要细嚼慢咽、专心致志，不分散精力，不暴饮暴食；饭后要注意漱口，适当活动。 适量饮酒——有饮酒习惯的老年人，可以适当饮用，但不能过量、过贪。 适量加餐——饭后适当吃些坚果类食品，如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果等，这些食品中含有抗氧化剂、维生素E、硒元素等，具有保护血管作用。　　 ;（四）注意饮食卫生; （五）恰当的进餐方式 鼓励自己进餐，维持老人的进餐能力。 自己不能进餐者可喂食或鼻饲、肠道营养等方式输送食物和营养。;四、老年人的休息与睡眠 ;（二）睡眠 1、老年人的睡眠特点： 睡眠时间缩短 夜间易受内外因素的干扰容易醒转，睡眠变得断断续续 浅睡眠期增多，而深睡眠期减少，65岁左右的老年人深睡眠期约占睡眠时间的10%以下，75岁左右的老年人深睡眠基本消失。年龄越大，睡眠越浅。 容易早醒，睡眠趋向早睡早起;2、睡眠的注意事项 （1）老年人床的高低、宽窄，床垫的软硬，被子的轻重、厚薄，枕头的软硬和高低等，宜应本人习惯而定。 （2）晚饭不宜过饱，不宜吃不易消化的食物，临睡前不宜饮过多水或喝浓茶。 （3）睡前不宜进行紧张繁重的脑力劳动、看惊险悲惨的小说和电视节目。 （4）卧室尽可能做到遮光、隔音。 （5）老人夜尿次数通常较多，夜间起床小便容易头昏律倒。可老人练习床边解小便。 （6）睡前注意调整情绪。;五、老年人的安全防护—跌倒;2、防护 （1）内因引起跌倒 若由高血压、心率失常、血糖不稳定、直立性低血压等疾病引起的跌倒 若为平衡功能差所致的跌倒 若因药物因素引起的跌倒 感知功能障碍所致的跌倒 由于肌肉力量减退所致的跌倒;（2）外因引起跌倒 室内环境:室内温度、湿度、采光、通风等方面，让老年人感受到安全与舒适。 室内设备:老年人居室内的陈设不要太多，家具的转角处应尽量用弧形，以免碰伤老年 厕所、浴室与厨房:厕所、浴室、厨房是老年人使用频率较高而又容易发生意外的地方，其设计一定要注意安全。;（二）防呛噎 （三）防坠床 （四）注意用药安全 1、服用的药物应有明确的标志 2、注意服药安全 3、指导老年人用温水服药后再多饮几口水，使药片能顺利咽下，避免药物黏在食管壁影响药物吸收 4、定期检查老年人???药情况 （五）防止交叉感染;第三节 老年人常见的 社会心理健康问题和预防;一、离退休综合征;3、预防 调整心态、顺应规律 发挥余热