第八章 心理技能训练(mental training).pptVIP

章心理技能训练(mentaltraining) ;[教学目录] ：;[教学目标];[教学重点/难点 ] ;教授目录;第一节 心理技能训练(mental training) ;1、心理技能训练的概念;2、心理技能训练的作用;3、心理训练的应用;第二节 目标设置训练（goal setting training）;二、目标设置训练的概念;三、目标设置训练的作用;四、目标设置训练的原则;1、短期与长期目标;2、具体与模糊目标;3、现实与不现实目标;4、任务定向与自我定向目标;②任务定向是个人的纵向目标实现的比较进步度评价； 自我定向是个人的横向目标实现的相对性评价 ③高任务定向目标设置的意义： 有助于学生个人潜力的提高，有助于增进学生学习的自信心； 鼓励学生设置任务目标，注重个人努力的重要性，淡化个人能力展现。;五、目标设置训练的应用;倒U理论分析;（二）提高目标设置有效性的方法;第三节 放松训练(relaxation training);一、放松训练的概念;[1]美国生理学家雅克布森（1938）首创的渐进性放松法； [2]奥地利精神病学家舒尔兹提出的自生放松方法； [3]中国传统养身术——气功（深呼吸和意守丹田）。; 三者的共同点：;二、放松训练的作用;三、放松训练的使用时机;四、放松训练的方法;[讨论与作业];[课外训练];第四节 表象训练第五节 注意集中训练;教授目录 ;内容回顾;第四节 表象训练 (imagery training);一、表象训练概念;二、表象训练作用;三、表象训练原理;②观点;③质疑：此理论把心理练习作为自变量、肌电作为因变量来处理，没把运动成绩作为因变量来研究。 ④因此，没有说明表象训练对技能习得的作用。;2、符号学习理论;认为;②质疑：没有涉及到提高已经熟练掌握的运动技能问题，托尔曼的方位学习实验来说明。 见书184页;四、表象训练练习方法、步骤;（二）专项表象练习;五、表象训练注意事项;[小结与作业];第五节 注意集中训练  (attention training) ;一、基本概念;②目的：是为了提高坚持全神贯注于一个确定的目标 不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。 ③出发点： （一）提高有意注意的能力 （二）创设更有利于注意集中的环境;二、注意集中训练的方法：;（二）教学过程的注意集中训练;[讨论与作业];思考题;[课外训练];第六节 暗示训练第七节 模拟训练;教授目录： ;内容回顾;第六节 暗示训练 (self-suggestion training);一、概 念;二、起 源;三、原理;试验：巴浦洛夫的第二信号系统学说。自我暗示就是利用语词，即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统兴奋水平，从而调节人体内部过程，可以调节人的心境、情绪、意志和信心，改变内脏活动，提高和降低体温，加速或减缓 新陈代谢过程。 举例：“我刚吃了一颗酸酶”、“菠萝的味道好极了”、“我在微笑”、“好凉快呀”。;四、自我暗示训练的程序;4、确定取代这个想法的积极性提示语 ——例：“我一定能掌握这个动作”“我能克服这个困难”。 5、不断重复相应的对子 6、定期检查、形成模式、养成这种思维习惯;五、注意事项：;D、填写好卡片后（正面是消极的，反面是积极的）的词汇对子每天都要练习。时间可安排在早（醒来之后）、中午（午觉之前）、晚（睡觉之前）各重复2次。 E、要定期检查，自我监督。成为一种积极思维模式，固定下来。养成积极的态度、良好的习惯。从而战胜生活中的磨难、 精神上的挫折、情感上的打击。;思 考：;讨论题：;第七节 模拟训练(simulation training);一、概念;二、作用：;三、分类：;四、 模拟训练方法;[讨论题];[思考题]：;[讨论与作业];补充——新知识点;2、认知训练法（认知调整或思维控制训练）;研究者：;艾利斯的理论模型;[参考书目]