亚健康与中医药保健.pptVIP

走出亚健康——亚健康与中医药保健  郑州大学 医学博士 王淑玲 下一世纪对人类最大的威胁是什么？瘟疫？癌症？核扩散？爱滋病？都不是！世界卫生组织（WHO）指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亚健康。 一、亚健康的概念： 1健康的概念： WHO为健康下的定义是：“健康——不仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体、心理和社会适应能力三方面的完美状态”。可通过以下各条进行自我对照： ⑴食欲好、吃得香；⑵入睡快、睡得熟； ⑶每天定时大便，大便通畅、不粘不滞不干燥； ⑷体重比较稳定，无大起大落；⑸不易感冒； ⑹无怕冷、怕热、腹泻、心胸憋闷、脘腹胀满等情况； ⑺不易疲劳，起床后心身舒畅、头脑清醒、无疲劳感； ⑻面部、手部皮肤红润有光泽；⑼一天中总觉得身体轻松舒畅； ⑽遇障碍如沟壑等，总能轻松跨过； ⑾不易发怒、大部分时间心情愉快； ⑿善于忘记烦恼和琐事； ⒀误了上班时间有小跑或快走的能力； ⒁有感兴趣的锻炼项目，并乐于坚持； ⒂有自己的兴趣、爱好，一天中有休闲的时间； ⒃生活有规律，不轻易打破； ⒄全天工作、家务事结束后，还有精力干点什么； ⒅没有吸烟、饮酒的习惯。 也可以用“五快”、“三良好”来衡量“躯体健康”和“精神健康”： “五快”： “吃得快”：进餐时有良好