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瘦身健康;;一、饮食上的误区 ;1、咖啡因 ;2、你的食物加了食物添加剂;3、铁元素 ;4、蛋白质 ;5、吃得太少 ;7、水 ;二、五大元素与体重攸关 ;钙加速减肥途径有三种： ;做聪明的食客 ;三、减肥也要吃肉;兔肉： ;鱼肉 ;牛肉 ;鸡肉 ;瘦猪肉 ;四、吃夜宵不发胖 ？可能么;1.跟零食说再见 ;2.错误的代餐 ;3.正餐被忽略 ;6种最佳夜宵食物 补足体力又瘦身 ;2.绿色果蔬汁;3.黑面包 ;4.美国大杏仁 ;5.意大利面 ;6.有机西红柿 ;五、生吃蔬菜 减肥又健康 ;;3.不分蔬菜不能生吃：能够食用的蔬菜中70%都是能生食的，如黄瓜、西红柿、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、茄子、菜花、辣椒、洋葱、 芹菜等，但也有些蔬菜不宜生食，土豆、芋头、山药等富含淀粉的蔬菜必须熟吃，不然淀粉粒不破裂，人体无法消化；豆芽等豆类食品，因含有抗营养成分的物质，只有在加热后才利于营养的吸收。 ;蔬菜生吃??于减肥 ;六、7种食物 瘦身又刮油 ;一、大麦茶可去除脂肪 ;二、山楂帮助消耗脂肪 ;三、食醋可促进脂肪代谢 ;四、苹果帮助排除脂肪 ;五、木瓜帮助分解脂肪 ;六 、凉拌菜可抑制脂肪 ;七、酸梅汤多方面瓦解脂肪 ;祝你减肥成功