13 面对压力 幸福课.pdfVIP

幸福课 十三讲(面对压力)   Opportunes  乐团共同演出，希望能在那时见到你们快乐的脸庞， 周六晚八点。可以在哈佛票务中心买票，也可以找 Opportunes  团员 或者来找你最爱的天使。 演唱“谁知道”， 如果有人曾说三年以后， 你早已离去，我将站起来将他们推出去，因为 他们都是错的，我知 道不是这样，因为你说过会陪我，直到永远，谁知道呢，亲爱的 我 想 你，亲爱的 谁知道。 我手上有票下课可以找我，每张八美元 来 找我吧。 抓住眼前，及时行乐。 让我们沿着这个理念再深入一点， 讨论一下自我和谐，自我和谐 有什么好处呢，自我和谐有很多好处， 其中一点非常显而易见，你不需要成为一个火箭科学 家或者社会科 学家就能理解， 制定自我和谐的目标可以让我们更快乐，  因为我们 在追求自己 在意的事，更加增加了人生旅途的乐趣， 第二除了增加 幸福感，  当然也跟幸福感紧密相关  的是 制定自我和谐的目标 整体 上制定目标， 但特别制定一些自我和谐的目标，能解决内 在的心理 冲突。  比如说，它可以帮我们解决焦虑，解决疑惑 解决有关存在的 问题，“我是 谁，我在干什么 我为什么在这儿？” 如果你思考这些， 通常是在那种我们不知道该走向何 方，站在十字路口 前路迷雾重重 的时候，这就是有关存在的问题出现的时候，这就是犹豫  出现的时 候，这就是不快乐出现的时候。如果我们知道我们该往哪儿走，就不 会有那么多的  内在心理冲突，我们可以从一个很有趣的角度来看它， 也就是将它与人际间的冲突相对比， 我们现在讲的是人的内在冲突， 是心理内在的，焦虑、沮丧，通常会造成类似的后果，有很  多关于 人际间冲突的研究。 我在讲到实践唯心主义以及冲突的解决时简单 讲过，面对冲突  的办法，面对并解决冲突的最好办法，就是制定一 个协调的目标，使得冲突的双方都参与其  中，  并内在地相互依赖，  这样就能够解决人际间或组织间的冲突，  这是  Muzafer  Sherif  或  Elliot Aronson 所做的研究，同理，制定目标有助于解决内在冲突， 人内在的心理冲突，因为它能 让我们暂时忘却那些关于存在的很重 要但通常很难的问题， 尤其是不断出现时， 它能使我们 远离焦虑  远离沮丧，我们能集中精力于我们十分想做的事，同时，它还增加了 成功的可能 性，制订了自我和谐目标的人会更有动力，他们会更努 力地工作，他们会全身心地投入到他 们所做的事中去，从长远来看， 那些追求自己热爱事业的人都更容易取得成功，这事乎非常 直白， 显而易见，简直是常识，但我们常说  常识也并不是那么显而易见的， 很大程度上说， 这种在我们追求自己热爱的事业时，成功的可能性 的增加重新定义了“不劳无获”的公理，它 将其重新定义为如下定 理，“愉悦劳作则多获”，如果你要引用，我会否认我说过，如果你给  别人看我说这句话的录像，我会说这是我的双胞胎兄弟，但确实是这 样。  如果我们热爱这  项事业，就确实能把它做得更好。 在实际生 活中，同样也有很多关于这个的研究，你们读  到了一些 我把某些研 究编进了书里，有很多研究显示，当我们沉入自我和谐的目标时，就  会更倾向于继续追求其他自我和谐的目标，因为这样很好 我们更成 功了，我们还不满足， 这叫做自我强化，不仅是从生活目标的宏观 角度来讲是这样，微观角度也是这样，这其实是 种涓滴效应， 制定 了自我和谐目标的人其实在非自我和谐的方面也做得更好了。  打个 比方，  比如说你是一个大学生合唱团的成员，你很喜欢这件事，从 自我和谐的角度来看，这是你所 信仰的事是你喜欢的事，是你感性 趣的事，是一件你正在做，因为你确实非常想做的事，换 句话说，  自 我和谐的目标会对你的生活 其他方面产生积极影响。  比如说一门你 不怎么喜欢  的课，你去上课是因为你觉得你必须要去，而不是你真 的非常想去。因此找到自我和谐的目 标其实可以帮助你提高成绩， 虽它们似乎毫不相关，因为总体来说，你更有动力了，你更兴 奋了， 你更感兴趣了，你用更积极的感情，来享受整个人生，这就是涓滴效 应。这个效应可  以想象为黑暗房间的蜡烛， 通常你不需要点很多灯 照亮整个屋子， 有时只需一根蜡烛就足以      蒋光明遍布房间每一个角落。  自我和谐的目标也是这样，它们 具有涓滴效应，选择做我们想做的事同样对健康也有好  处，这是心 理学领域的重要研究之一，同样是由我们学校的  Ellen Langer 做的研 究，她所做  的就是去了一个养老院，将老人们随机分为两组，第一 组所需要都能得到满足