番茄工作法让你复习事半功倍.pdfVIP

番茄工作法，让你的复习事半功倍 路上最大的敌人是什么？ ——是你的不够专心。 为什么会不专心？ —— 因为习惯了。 怎么样才能做到专心？ ——先认真看下我们今天的推文 当初在考研的时候。小编曾经因为不能很好的安安下心来而导致效率低下的 问题而抓耳挠腮。有时候吧，小编的学习效率特别高，一个下午就能把中外教育 史来回过一遍。另外一些时候吧，学习的效率又会特别差。可能整整一个晚上都 在对着书发呆，看看手机回回消息一个晚上就过去了。每次到这种状态特别差的 时候，小编就会有一种想要去撞墙的心情，感觉自己的青春虚度了，感觉自己在 考研的道路上又懈怠了一天，好像能够看到我的竞争对手们吃着火锅唱着歌一个 个超过了我，真是让人太难过了！ 直到有一天。小编学会了“番茄工作法”，从此以后，学习的效率才得到了一 步一步的稳定提升。并且最终帮助小编考进了心仪的学校。也正因为番茄工作法 风靡世界的神奇效果。今天小编也想向各位同学介绍番茄工作法，帮助大家在考 研的路上事半功倍~~。 什么是番茄工作法？ 番茄工作法是由意大利人弗朗切斯科•齐立罗发明的一种工作方法。其核心 思想就是把工作时间划分成以25~30 分钟为单位的小块。在每完成一个小块的 工作时间之后进行一次5 分钟的休息。同时每四次小块的工作时间之后进行一 次较长的（25~30 分钟）的休息。通过这种对时间的划分，可以有效的提高工 作效率，激发工作灵感，同时养成良好的工作习惯。 为什么这个工作方法叫做番茄工作法？原因说出来其实很简单，就是因为作 者在想到这个方法的时候，拿起了自己家里番茄形状的小钟来作为自己的计时 器。所以顺便也就定下了名字“番茄工作法” 。而每一个单位的工作时间也就被叫 做“番茄时间” 。 准备事宜 1. 一个番茄计时器 任意的带闹铃功能的计时工具都可以，不管你是用钟，用手表，还是用专门 的番茄工作法手机APP （不论安卓和苹果手机都有很多此类APP ），通通都行 2. 一张to do today 工作计划表 （1）小标题，包括时间、地点、人物 （2 ）清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列 表格中一部分留给“计划外的紧急事件” 。这些事件是不可预期的，但又必须 要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。 这个表格是番茄工作法的主体。主要的作用就是告诉你今天需要完成哪些事 情。在哪里完成，预期需要多少时间等等。 接下来小编就用自己当初考研时所作的表格来给大家示例，这份表格需要在 你每天早上起床或是前一天晚上睡前完成。也就是总结归纳你当天或者第二天需 要完成的任务清单： 3. 一份Activity inventory 活动清单 标题：人物，事件 这张表的用处是用来记录你今天在工作中想到需要做的新的事情。这张表可 以随时做新记录。比如你在使用番茄工作法工作的过程中突然想到有一个电话需 要去打。那么你可以先把这件事记载你的活动清单上，安排一个单独的番茄时间 来完成它或者等番茄工作法的时间结束再单独处理。 这个表格可以和“to do today”放在一张纸上。比如说打印在一张纸的上下部 分。如果有计划外的时间要处理，就在事件前面加上一个U （unplanned）表示 这件事是突发状况。 4. 一份记录表（用于记录每一天最后总体的原始数据） 通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需要的番茄时间。这个表 格是对你一天的工作成果的总结。你可以通过这个表格对自己的工作进行总结。 同时与自己过往的工作效率进行对比。从而更好的预估自己完成任务所需要的时 间。 基础篇：开始你的番茄工作法 相信刚才大家已经看到了最基本也是最核心的“to do today”表格。这也是番 茄工作法的开始。简单来说，把自己今天需要完成的任务写在这张表上之后，接 着你就需要设定番茄计时器为 25 分钟，然后开始 to do today 工作计划表中 的第一项任务。在工作进行的途中，你需要确保你能清晰地看到番茄计时器上 剩余的时间。