2014年陈海燕老师关于教师心理健康讲座课件.ppt

健康快乐 从 开始 一、心理健康的基本理念 人际关系 大猪小猪的故事 双赢在现实生活中表现为付出和收获的比例不是绝对公平的，工作中，一个单位中难免会出现能者多劳的情况。博弈延伸到各种人际关系、家庭生活中。 四种人际关系模式 我不好——你好 我不好——你也不好 我好——你不好 我好——你也好 二、现代人的心理困惑 二、现代人的心理困惑 中国人民大学联合新浪网进行的调查 超过80%的被调查教师反映压力较大 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。 教师的压力源 压力自测问卷 　　　下列是你在教学工作中可能遇到的或感受到的一些情况。 　　 分值：0=没有压力；1=压力较小；2=压力中等；3=压力较大；4=压力很大 　　　　　1．知识更新速度快，自己有些跟不上形势。?0?1?2?3?4 　　　　　2．教师职称晋级困难。?0?1?2?3?4 　　　　　3．工作有困难时缺乏倾诉和沟通对象。?0?1?2?3?4 　　　　　4．自己的工作没有得到学校足够的重视。?0?1?2?3?4 　　　　　5．同事或领导的态度和评论。?0?1?2?3?4 　　　　　6．学生家长不理解教师的工作。?0?1?2?3?4 　　　　　7．学生缺乏学习动机，对学习没兴趣。?0?1?2?3?4 　　　　　8．学生不服从指令、不遵守纪律。?0?1?2?3?4 　　　　　9．学校用学生考试成绩衡量教师工作水平。?0?1?2?3?4 　　　　　10．担心所教学生的考试成绩不理想。?0?1?2?3?4 　　　　　11．学生不能及时准确掌握所教的知识。?0?1?2?3?4 　　　　　12．学校根据学生考试成绩评定教师的职称、奖金。?0?1?2?3?4 　　　　　13．教学准备、批改作业等工作量太大。?0?1?2?3?4 　　　　　14．教师平均工作时间太长。?0?1?2?3?4 　　　　　15．社会对教师的期望和要求过高。?0?1?2?3?4 　　　　　16．学生家长对老师期望很高。?0?1?2?3?4 　最后得分：0分没有压力；1-16分压力较小；17-32分压力中等；33-48分压力较大；49-64分压力很大 安全感不足 精神追求匮乏 选定目标，找到自己的人生轨迹 压力的调整——寻找压力下的幸福之路 1、正视工作压力的存在，建立合理的专业期望 2、合理地安排和高效地利用时间 3、学会放松自己 4、适宜的体育锻炼 5、寻求社会支持 6、对压力形成积极的认知 7、工作与家庭生活平衡 调整认知：（ABC）理论 不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、“必须” 合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可以不” 是对生活充满理解和弹性的信念；对生活充满原谅和感激的信念；对人生充满耐心和希望的信念。（江苏省社会心理学会副会长黄菡教授） 艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后，主要有三个想法： 我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！ 我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！ 管理情绪 合理宣泄 调整我们的压力应对习惯 过度抽烟 喝酒 把情绪转嫁到别人身上 …… 放松——让我们一起心呼吸 放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成： 1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚瘪下去。 2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去 3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去 4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去 5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟 6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态。 “请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。观察你的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的力量。” ——《当下的力量》西方心灵导师埃克哈特·托利向孩子学习 尊重规则 他们抓住一切机会学习…… 懂得自我激励 勇于挑战新的高度 善用一切可利用的资源 懂得彼此依靠 他们相互欣赏 他们敢于探索…… 他们坦率地表达自己 （诱发性事件） （看法、认识、观念） （产生的情绪或行为结果） 非理性信念 效果（不良情绪或行为消除或减弱） A B C 学做自己的