舞蹈教学中的旋转训练探讨.docxVIP

　　摘要舞蹈是一门综合艺术，舞蹈训练科学更是一项复杂的系统工程，它涉及训练过程的方方面面。 　　在舞蹈教学中，旋转技术含量极高，要求学生进行围绕身体垂直纵轴的单脚或双脚站立的旋转。 　　文章探讨采用科学的训练手段，遵循人体运动生理学、旋转的基本原理、科学系统的训练方法，以及循序渐进的训练原则进行有效的训练。 　　关键词舞蹈教学；旋转训练；垂直重心；稳定性在中国舞蹈教学的发展中，舞蹈中的旋转训练不仅是一种高难度的技术技巧，它的动势规律、身法连接可衍生出丰富多彩的舞姿，为中国古典舞、芭蕾舞、现代舞、民族民间舞的表演所广泛运用。 　　旋转这一技术动作在舞蹈表演中起着举足轻重的作用，它能使一个舞蹈作品乃至一部舞剧的表演上升到更高的层次。 　　舞蹈中旋转主要指围绕身体的垂直纵轴，由舞者单脚或双脚站立的旋转运动。 　　旋转在舞蹈教学与训练中具有高份额的技术含量。 　　在教学与训练中，学生极易产生转动时的倾斜，甚至偏离超出支撑面的现象，造成旋转质量不高、旋转舞姿难看、严重变形甚至舞蹈动作失败，无法将舞蹈进行下去。 　　因此，教师在进行舞蹈旋转教学时，一定要遵循舞蹈运动特点，并结合人体生理学、运动学等知识，对旋转这一舞蹈技术动作进行科学、系统的归纳与训练，以帮助学生尽快建立旋转动作的正确定型，提高动作完成质量，达到旋转带给舞蹈的艺术魅力。 　　一、旋转技术的基本原理在教学中，教师可把一个完整的旋转技术元素动作分解为三个阶段，对学生进行理论讲解与施教，即启动阶段、转动阶段、结束阶段。 　　一启动阶段以古典芭蕾基训旋转技术中的皮鲁埃特?阿?拉?瑟贡德的二位、五位起法儿的旁腿转为例。 　　旁腿转是主力脚立半脚尖，动力腿放至二位或四位、五位上绕身体纵轴完成旋转，身体各个部位朝着转体的方向做圆周运动。 　　在教学训练中，首先要求学生打开启动臂领先做圆周启动，另一臂紧接着做补充动力，两臂在舞者的部分内力的作用下获得一部分朝向预定方向旋转，即运动惯性。 　　然后，学生在动力腿的辅助外力作用下，主力腿迅速用力蹬地，立起半角尖，为旋转提供地面给躯体的支撑反作用力，使旋转获得外界的冲量矩，也就是获得一部分转动的惯性。 　　综合两部分构成旋转的启动阶段。 　　在教学训练启动阶段中，教师要注意强调启示线速度，这对于旋转完成的质量至关重要。 　　二转动阶段在人体转动的力学条件下，人体转动的合力矩是在转动过程中获得的转动惯性的重要因子。 　　教师在训练学生进行旁腿转或连续的旁退转时，需要多个力矩的协同配合，往往多个力矩合为一个力矩，就是形成旋转的合力矩。 　　在转动阶段的训练及教学中，教师应要求学生努力做到启动臂、补充臂、主力动腿、动力腿的提立半脚尖在旋转的瞬间形成合力矩，也就是同时发力的运动原理，从而获得最大的转动惯性，提高旋转的质量。 　　三结束阶段在旋转过程中，由于地面摩擦力的作用会减缓旋转的速度，为下一个动作的顺利连接或为漂亮的结束造型创造有利的初始条件。 　　在操作训练教学时其一，教师要反复向学生强调旋转启动阶段的理论知识，并与实际相结合进行训练。 　　其二，教师要抓与转动阶段有关联的辅助练习。 　　例如，蹲、半脚尖、开跨、吸腿、控制舞姿等舞蹈动作的训练，使肌肉能力和外力合为一体，从而使学生身体各部位形成一个高质量的复合体，呈现给我们的将会是完美的旋转技术。 　　二、旋转训练的教学思路一重视蹲在旋转中的作用人体各种形式的运动都是靠肌肉细胞的收缩活动来完成的，因此，在教学中，教师首先要着眼于肌肉能力的训练。 　　蹲是旋转之前的重要准备过程。 　　在旋转开法步骤中，蹲、推、踩、立形成旋转舞姿的空法儿练习，是一个不转起来的转的训练。 　　蹲和推的过程是双腿从松弛的展开到瞬间的收缩直立的过程。 　　因此，蹲的正确与否直接影响着旋转的质量，是缺一不可的旋转训练环节。 　　其次，教师要遵循运动训练的规范性、科学性、全面性的原则，训练要持之以恒，并讲求训练动作的数量、训练强度、训练难度，做到每天每节课的训练面面俱到。 　　如每堂基训课分别有扶把练习、中间部分练习、技术技巧的斜线空间练习，还有单一动作、复合型动作的的组合训练。 　　教师可遵循意大利学派切凯第教学体系的特点，采用固定课的模式，即周一到周五，都有特定的和的组合训练。 　　在此基础上，还可体现训练的重点，如周一是组合和等组合训练，周五侧重于和半脚尖、吸腿的训练，并且训练强度要逐渐递增。 　　当训练达到一定程度时，肌肉能力就得到了提高，从而为旋转奠定坚实的基础。 　　二重视头在旋转中的作用旋转的开法阶段是从蹲到直立开始的。 　　在各种旋转中，头是重要的动力之一。 　　首先，头起着固定和寻找方向的作用；其次，头在旋转时起到了掌握身体平衡的能力的作用。