课件：高血压健康教育老年大学.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 从能量的摄入和能量消耗２方面改善： 久坐的工作环境久坐的学习环境社区设计不利于锻炼乘车乘车驶入服务 使用电梯使用遥控久坐的娱乐方式 节省体力的设施电视/电脑 食物的份量 高能量食物高生糖指数的食物学校内的软饮料和垃圾食品 高糖食物 方便的取得食物廉价的食物种类多的食物方便 食物味道好广告和营销策略 4个标准杯（相当于2瓶啤酒或1两56度白酒） 男人喝纯酒的量不应超过30～40ml（即3～4个酒精单位，1个酒精单位指10ml纯酒精），女人不要超过20～30ml（即3～4个酒精单位）。 * * * * * * * * * * * * * * 注意事项 1.动脉斑块明显、血管重度狭窄者禁用，因此，安全起见，中青年高血压应用此方法可能更为适宜。 2.颈部有不明原因的肿胀、疼痛或皮肤溃破、皮炎、化脓性感染等，不宜按揉。 3.因多数人夜间血压降低，所以夜间最好不用该方法。 一定要注意：推摩时只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，以免血压降得太快而发生意外。此外，推按桥弓穴只能起到一定辅助治疗的作用，不能用它完全代替降压药。 * 中医辅助治疗高血压的XIAO 个动作， 简单有效 1、耸肩：放松颈部肌肉，扩张颈部动脉， 提高脑部的供血量； 2、摩腹：按摩腹