课件：高血压宣教.pptVIP

人的健康长寿 15%取决于遗传 10%取决于社会条件 8%取决于医疗条件 7%取决于遗传自然环境 60%取决于生活方式 做好四件事，远离高血压 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合 理 膳 食 饮食原则：少食多餐，少盐多钾，少荤多素。 多吃蔬菜、水果和牛奶、粗细粮搭配 低盐饮食：轻度高血压，食盐3~5g/天 中度高血压，食盐1-2g/天（折合酱油5-10ml） 严重高血压，无盐膳食 降压食物：芹菜、胡萝卜、番茄、、黄瓜、木耳、香菇 海带、香蕉等 降脂食物：山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等 高血压吃什么好 芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 胡萝卜粥：用鲜胡萝卜1