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散打俱乐部教案（二）
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第一周 :（自3月6号起）
一、教学目标：
?? 恢复性训练，对上学期学过的拳法、腿法进行恢复练习。
二、教学方式及手段：
1 、练习散打的基本姿势
2 、练习拳法和腿法的基本技术
组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习拳法和腿法。
教法：教练从不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作
要点： 要讲动作的意义
三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩，对做错的动作进行及时纠正。
?? 素质练习
上肢力量：俯卧撑 ?男：30*3? 女：10*3?
下肢力量：深蹲 ???男：30*4? 女：15*4
体能训练：50米折返跑 男：2次? 女：1次
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第二周：
一、教学目标：
?? 恢复性训练，对上学期学过的拳法、腿法进行恢复练习，并学习侧踹腿。
二、教学组织方法与步骤：
?? 散打技术练习
拳法、腿法攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习。
学习拳法和腿法防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。
三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间；防止动作幅度不要太大，重心前移。
?? 素质练习
上肢力量：俯卧撑 ?男：30*3? 女：10*3?
下肢力量：深蹲 ???男：30*4? 女：15*4
体能训练：50米折返跑 男：2次? 女：1次
????????? 跳台阶? 男：50*3? 女：25*3
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第三周：（开始学习摔法）
一、教学目标：
??? 学习抱腿摔和别摔的攻防技术，复习侧踹腿。
二、教学组织方法与步骤
??? 侧踹腿复习
??? 学习抱腿摔和别摔的攻防技术
组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合
教法：教师先示范、讲解，然后分组教学。
三、教学要求：身体向下前倾，顶胯部和腹部。
上肢力量：俯卧撑 ?男：30*3? 女：10*3?
下肢力量：深蹲 ???男：30*4? 女：15*4
体能训练：50米折返跑 男：2次? 女：1次
????????? 跳台阶? 男：50*3? 女：25*3
????????? 蛙跳：? 男：50*3? 女：25*3
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第四周：
一、教学目标：
??? 学习上步绊摔和勾踢摔的攻防技术，复习抱腿摔和别摔。
二、教学组织方法与步骤。
?? ?集体复习侧踹腿、抱腿摔和别摔。
??? 学习上步绊摔和勾踢摔的攻防技术
组织：集体学动作，然后分组进行练习
教法：教师示范、讲解、集体教学完后，分组指导
三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。
上肢力量：俯卧撑 ?男：30*3? 女：10*3?
下肢力量：深蹲 ???男：30*4? 女：15*4
体能训练：50米折返跑 男：2次? 女：1次
????????? 跳台阶? 男：50*3? 女：25*3
????????? 蛙跳：? 男：50*3? 女：25*3
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第五周：
一、教学目标
??? 复习所学内容，学习上步靠摔和横踢腿绊摔攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。
??? 摔法复习
??? 学习上步靠摔和横踢腿绊摔的进攻技术
??? 素质练习
组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，六种摔法自由进行
教法：教练分组指导
要求：组合性拳法、腿法和摔法进攻
三、教学要求：要体会拳法、腿法和摔法的用力顺序。
上肢力量：俯卧撑 ?男：40*3? 女：15*3?
下肢力量：深蹲 ???男：50*4? 女：30*4
体能训练：50米折返跑 男：4次? 女：2次
????????? 跳台阶? 男：50*3? 女：25*3
????????? 蛙跳：? 男：50*3? 女：25*3
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第六周：
一、教学目标
教学目标：复习所学拳法、腿法和摔法，学习后圈步绊摔攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。
1 、拳法、腿法、摔法复习。
2 、学习后圈步绊摔防守技术。
3 、实战练习。
组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。
教法：教师制定练习内容后分组教学。
要求：拳 + 腿+摔结合
三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击
上肢力量：俯卧撑 ?男：40*3? 女：15*3?
下肢力量：深蹲 ???男：50*4? 女：30*4
体能训练：50米折返跑 男：4次? 女：2次
????????? 跳台阶? 男：50*3? 女：25*3
????????? 蛙跳：? 男：50*3? 女：25*3
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第七周：
一、教学目标
??? 教学目标：复习所学拳法、腿法、摔法，学习涮腿攻防技术。
二、教学组织方法与步骤。
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