超详细平价护肤养颜宝典，适合学生白领.docVIP

这次把之前发的经验整理好了重新发，希望对更多想变美的妹纸们有帮助。^_^ 　　这次来说说我这半年刻苦钻研养生的成效，有些是已经进行半年，有的是中途下定决心正在实践的，包括美容养颜，丰胸减肥还有网上上传说中的偏方祛黑眼圈，我想说，真的有效果！这半年钻研养生，付出了很多，但是回报让我感到欣慰，让我觉得这一切的努力都是值得的，美丽，真的是一件长期进行的事，也锻炼了一个人的意志力考验她的耐心，能坚持美丽的女人，都是对自己狠又有毅力的人，值得人佩服。 　　因为有段时间曾经被BF打击说皮肤太差啦，黑眼圈，眼袋，肤色暗淡，脸上有斑点，所以每次出去逛街我都不得以要化妆，可是我是化妆菜鸟，化妆技术太烂，涂了厚厚的粉底打上腮红，反正觉得整张脸很假，浮粉现象严重，感觉所有的粉都没有贴合在脸上，总是就是皮肤质量糟糕就对了，然后睡眠质量也很差，经常睡眠特别浅然后做梦，有时晚上做一整晚的梦，有时是做噩梦半夜惊醒然后再噩梦再惊醒，哎，总之就是睡不好。其它方面，自己也有自知之明，知道自己脸大，胸平，腿粗，这些缺点全被我一人占了，悲哀啊！ 内容原创来源：国货护肤控 HYPERLINK / / 养颜篇 　　我开始研究养颜，刚开始只是单纯希望皮肤变好气色能够改善，最后发现食补才是王道啊，吃进去的东西总是比单纯擦脸上的东西更加有效果，而且对身体的调理也是全方面的。银耳，桂圆，红枣，枸杞，莲子，薏苡仁，红糖都是女性滋补的好东东啊，经过研究总结，我一般是银耳，桂圆，红枣，莲子，薏苡仁加入红糖调味然后熬一大碗汤，熬好后撒上少量枸杞。银耳的滋补作用比较好，而且性质温和，但是据说月经期间最好不要服用。所以来月经时就不加银耳熬汤。而且银耳含有大量的膳食纤维，对润肠通便很有好处。自我感觉桂圆补血效果很好，应该是含有丰富的铁元素的原因吧，原来的汤里面没有加桂圆，感觉脸色还不是很红润，自从加了桂圆后喝了几天后，明显感觉脸上红润，人气色一好，精神就显好了，出门就更有自信了。 　　薏苡仁我觉得效果效果表现在祛除脸上的各种小包，我原来脸上虽然不是月球表面，但是近看还是有很多小包，也没什么颜色，但是感觉皮肤还是有点凹凸不平的，总之还是影响面子的。薏苡仁含有丰富的维生素B1,B2可以消灭这些小包包使皮肤更加光滑细腻，薏苡仁的提取液也是对皮肤很有好处的。红糖呢也是补血，红枣更是补血养颜的好东西啊，含有丰富的维生素，对于助眠安神也是十分好的食材。 　　这个养颜汤我基本上是天天当水喝，风雨无阻，因为毕竟是甜汤，所以喝完了要记得漱口哦，每天至少两大杯。而且汤的话，热汤对身体更好啊，我很懒，一般是炖一碗很稠很稠的汤然后直接倒入开水搅一搅，哈哈，就OK了，方便省事啊。出门带汤什么的肯定是不方便啦，要是渴的话尽量买豆浆，不过本人也是很爱喝豆浆的啦，豆浆也是对女性很好的东东哦，不仅营养丰富而且还有微量的植物异黄酮调节女性的雌激素。什么奶茶，饮料最好还是少喝啦，对身体没啥营养而且热量还高。我都在想光喝汤喝豆浆都喝不完，哪有功夫喝饮料呢。而且这些汤什么的，热量很低的，少加点糖或者不加，多喝有饱腹感还可以减肥。 　　后来我一直在翻看养生的书，营养学的，中医的，等等，我又自己鼓捣出了杂粮粥，基本上就是当早餐吃，如果你是想减肥的妹纸的话，也当晚餐吃吧。真的是省钱又营养啊。想想晚饭在外面或者在家里做，怎么样也是贵吧，可是粗粮便宜啊而且还营养丰富。想得到的粮食，大米，黑米，小米，荞麦，燕麦，小麦胚芽，豆类有红豆，黑豆等等，去大超市卖粗粮的货架上看一遍基本上这些东东都会有的，每种按心情随意抓一小把然后洗净后加些水，我一般还会习惯性加些奶粉，放高压锅或者电饭煲里面加热熬粥，炖好后就可以吃啦。粗粮真的是非常有营养的哦，黑米还有青花素可以抗氧化，小米粥可以安神助睡眠，红豆可以下水瘦脸瘦大腿，黑豆可以补肾等等，总之就是好处多，早上一碗杂粮粥热量低营养高，还有丰富膳食纤维还可以减肥，这些比在外面浑沦吞枣似的买些没营养的早点应该是要强多了吧，不好的地方就是每天早上自己起来弄早点还有洗碗真的很麻烦哎，要勤劳要坚持。 　　话说如果真是要减肥的话，狠下心来早晚都喝粥，然后把养生汤当水喝，营养还是不均衡啊，所以我觉得午饭一定要吃好吃饱吃均衡啊，就是最好是饭菜，菜当然是有青菜或者豆类然后有肉，荤素搭配才有营养啊。所以妹纸我中午是一定要吃肉的，午饭一顿绝对要吃丰盛，千万不要买什么粉啊面啊炒饭啊快餐什么的应付了事，这样一天的营养摄取不均衡怎么能变漂亮呢，人体所需要的营养应该是均衡的，这样才能全面吸收肤色好看呐，当然不用减肥的妹纸晚饭也可以吃丰盛或者随便吃自己想吃的东东，但是至少中饭或晚饭要有一顿是要要很有营养的哦。 　　这样吃下去，只算早上一碗粗粮粥和一杯养生汤当水喝，然后全天喝养生汤，一天两天还是可以坚持下去，但是天天喝，坚持喝上一个月，甚至半