运动与健康(生命在于运动).ppt

生命在于运动;主要内容; 学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。;运; 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 持之以恒原则：锻炼要持之以恒???但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。 锻炼要与生活方式相结合才更有效。 ; 瑜伽是一种古老而时尚的运动，它的运动方式传遍了世界各地，距今已有五千到七千年的历史，它是通过体位锻炼、呼吸锻炼、语音练习、冥想练习，而达到健康养生，美体美容，安神减压，提高专注力的目的，它对所有运动起到一个促进作用，它非常适合脊椎问题，情绪不佳者，身体缺乏能量的人，不想迅速衰老的人。;现代流行的锻炼方法; 有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。;(2)：娱乐消遣法;(3)：保健养生法;(4)：睡前锻炼法;研究结果与建议;祝您健康