糖尿病的饮食和运动..pptVIP

为什么我会血糖不达标呢 ----从 改 变 生 活 方 式 做 起 糖尿病饮食治疗 饮食治疗是糖尿病治疗的基础 贯穿治疗的始终 饮食治疗的好处 目录 什么样的食物我能吃，什么我不能吃？ 平时饮食中应该注意什么？ 营养搭配合理化－60/25/15法则 以下表示供给能量比例 饮食均衡化 食物品种多样化，全面获得营养 四大类食品不可缺： 谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类 粗细粮搭配，荤素食搭配 勿挑食，勿偏食 放宽主食 主食碳水化合物，是能量最经济、最主要的来源 为脑、骨骼肌和心肌活动提供能量 占全天总热量的50%～60% 碳水化合物的种类 面食、大米和五谷杂粮 糖类、葡萄糖、白沙糖、水果糖等 水果类：苹果、梨、桃、桔子等 部分的蔬菜：豆类菜、淀粉类菜 限制脂肪 美味佳肴的创造者 过多摄入脂肪会产生过多的能量 与心、脑血管疾病发生有关 使血糖升高 每日使用占全日总热量的25%～30% 胆固醇应控制每日300毫克以下 脂肪的种类 植物油 动物油 动物内脏 肥肉 动物的皮类,猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮 干果类：花生、瓜子、核桃仁 蛋白质适量 是生命和机体的物质基础 对人体的生长发育，组织的修复，细胞的更新起着主要作用 占全日总热量的15%～20% 蛋白质的种类 蛋类：鸡蛋、鸭蛋 奶类：牛奶、酸奶、奶粉 鱼虾类：鲤鱼、草鱼、虾、蟹 部分瘦肉 黄豆类：豆腐、豆浆 膳食纤维适量 又称为多渣饮食 降糖、降脂、润肠和解毒作用 每日需摄入纤维素27g～40g 主要从粗粮、蔬菜及菌藻类中摄取 矿物质丰富 又称微量元素,占体重的0.1%左右 如钙、锌、铬、镁、磷等维持人体的正常生理功能 钙来源于牛奶、豆制品、海产品 锌来源于动物性食物及谷类的麸糖中 铬从饮水和食物中摄取 镁主要从食物中摄取，如花生、肉、蛋类 维生素丰富 B族维生素:粗粮、蛋类、绿叶菜 维生素C：新鲜蔬菜、水果 对人体有很好的保护作用 对神经系统有重要的营养作用 平衡膳食—日常食物的种类 每 日 饮 食 1，2，3，4，5 每天 袋牛奶 每天 00 250g碳水化合物 每天 个单位优质蛋白 1单位优质蛋白 = 猪肉1两 = 鱼2两 = 鸡蛋1个 句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。 每天 00g蔬菜。 目录 什么样的食物我能吃，什么我不能吃？ 平时饮食中应该注意什么？ 食物种类多样化－肉类的选择 吃4条腿的不如吃两条腿的 吃两条腿的不如吃没有腿的 关于饮水和饮酒的问题 每日保证6－8杯水的摄入 酒，不喝或限量 如何吃水果 时机 时间 数量 种类 经常有吃不饱的感觉怎么办？ 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序： 先喝清汤，再吃蔬菜 主食荤食慢慢吃 糖尿病的运动治疗 目录 糖尿病患者运动能降低血糖？ 哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动？ 我适合什么方式的运动？ 如何衡量运动量是否合适？ 运动过程中应该注意些什么？ 运动治疗的好处 改善血糖 促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善血脂情况 改善心肺功能，促进全身代谢 目录 糖尿病患者运动能降低血糖？ 哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动？ 我适合什么方式的运动？ 如何衡量运动量是否合适？ 运动过程中应该注意些什么？ 运动治疗的适应症 病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病 运动治疗的禁忌症 合并各种急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病 糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳 目录 糖尿病患者运动能降低血糖？ 哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动？ 我适合什么方式的运动？ 如何衡量运动量是否合适？ 运动过程中应该注意些什么？ 运动类型---有氧运动 概念： 大肌肉群运动 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺 常见的运动形式有： 行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞 打太极拳、打球等 目录 糖尿病患者运动能降低血糖？ 哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动？ 我适合什么方式的运动？ 如何衡量运动量是否合适？ 运动过程中应该注意些什么？ 轻度运动 中等强度运动 强度运动 运动强度的估计 运动中保持心率： 脉率＝170－年龄 感觉： 周身发热、出汗，但不是大汗淋漓 气喘吁吁，能说话，但不能唱歌 目录 糖尿病患者