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体育保健课教学大纲 一、课程介绍 保健体育课是针对身体残疾，患有慢性疾病或因其他原因不能参加正常体育课的学生，实施保健体育教学，进行恢复性功能锻炼，从而增强体质，提高健康水平；同时，培养学生自我体育保健的能力与习惯的一门课程。体育保健课不仅蕴含广博的民族传统养生、健身之道，还结合了现代体育运动的科学原理，是一门科学的健身课程。 二、课程目标 1．学习体育基础理论及体育保健知识，掌握一定的生理卫生常识和医疗知识。 2．学习并掌握1—2项传统体育保健技能；根据自身的健康状况制定科学的运动处方。 3．通过针对性的保健体育与恢复性功能锻炼，促进身体康复。 三、课程内容 （一）理论部分1．体育基础理论与体育保健知识 (1) 体育与保健的基本理论 (2) 传统养生与保健方法 (3) 运动损伤与运动性疾病的防治(4) 医疗体育治疗方法 2．实践部分(1) 太极拳(2) 按摩保健(3) 气功养生操(4) 身体素质练习(5) 球类活动 (6) 常见慢性病的体育疗法（二）课程基本要求 1．了解体育基础理论与体育保健知识。 2．能够掌握1—2项保健体育技能。3．课内与课外相结合，体育保健与自身情况相结合，坚持长久性锻炼。 四、考核内容及标准 每学期考核的内容有：所学过的气功养生操、简化太极拳套路段落动作考评，每学期体育成绩及格以上者只记“体育合格”。另，该班学生还得参加全校体育理论统考，不参加理论统考者不给总成绩。 五、教学进度 体育保健课第一学期教学周历 周次 主 要 教 学 内 容 一 1、介绍体育保健课目的、任务及常规要求；2、体育保健的科学基础；3、简化太极拳：起势,1～2式。 二 1、体育保健的科学基础；2、简化太极拳3～4式。 三 1、体育运动卫生；2、简化太极拳5～6式。 四 1、运动卫生；2、简化太极拳7～8式。 五 1、传统养生：简介传统养生的产生、发展；2、简化太极拳9～10式；3、“静”气功。 六 1、传统养生学所：整体观学说，天人相应学说；2、简化太极拳11～12式；3、“静”气功。 七 1、传统养生学说：阴阳协调学说，形神相因学说；2、简化太极拳13～14式；3、“静”气功。 八 1、传统养生学说：恒动学说；2、简化太极拳15～16式；3、“静”气功。 九 1、传统养生的原则：动静结合的原则，保养精神的原则，适应四时的原则；2、简化太极拳16～18式；3、“静”气功。 十 1、传统养生的原则：护肾保精的原则，补肾益胃的原则；2、简化太极拳19～21式；3、“静”气功。 十一 1、保养精、气、神中的精；2、简化太极拳19～21式；3、“静”气功。 十二 1、保养精、气、神中的气；2、简化太极拳22～24式；3、“静”气功。 十三 1、保养精、气、神中的神；2、简化太极拳22～24式；3、“静”气功。 十四 太极拳整套套路复习 十五 技能考核 十六 理论课 十七 理论考核 十八 机动 体育保健课第二学期教学周历 周次 主 要 教 学 内 容 一 1、大学生保健运动处方；2、二十四式太极拳1～6式；3、八段锦（1）；4、散步走1000米。 二 1、大学生保健运动处方的制定；2、二十四式太极拳7～12式；3、八段锦（2）；4、倒走500米。 三 1、大学生保健运动处方的实施；二十四式太极拳13～17式；3、八段锦（3）；4、慢走1500米。 四 1、按摩保健方法介绍：眼保健按摩；二十四式太极拳18～24式；3、八段锦（4）；4、倒走500米。 五 1、按摩保健方法：慢性胃肠病保健按摩；2、复习二十四式太极拳；3、八段锦（5）；4、“静”气功练习；5、慢走2000米。 六 1、按摩保健方法：运动性劳损痛点的按摩；2、复习二十四式太极拳；3、八段锦（6）；4、“静”气功练习；5、慢走2000米。 七 1、自然力锻炼方法：冷水浴；2、练习二十四式太极拳；3、八段锦（7）；4、“静”气功练习；5、慢走。 八 1、自然力锻炼方法：空气浴；2、练习二十四式太极拳；3、八段锦（8）；4、“静”气功练习；5、慢走。 九 1、自然力锻炼方法：日光浴；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。 十 1、运动中常见的生理反应和疾患：极点和第二次呼吸；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。 十一 1、运动中常见的生理反应和疾患：肌肉酸痛；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。 十二 1、运动中常见的生理反应和疾患：运动性昏厥；2、练习二十四式太极拳；3、复习八段锦；4、“静”气功练习；5、慢走。 十三 1、运动中常见的生理反应和疾患：中暑；2、二十四式太极拳练习；3、八段锦练习；4、“静”气功练习；5、慢走。 十四 1、运