如何面对严重急性呼吸道症候群SARS所可能带来的压力与焦虑.DOC

PAGE １ 關心您！ 關心您！ 「面對疫情的危機意識」自我檢測表 心理衛生專家認為，在面對公共安全事件適度的危機感和焦慮心情，是正常且正面的反應。但是怎樣叫做「適度」，您可以藉由以下的簡單檢測，自我覺察在疫情下的反應，是否過度與不足。 一、面對居家隔離的鄰人，會引起擔心的反應。 1.經過他家附近，就暫時停止呼吸或繞道。 2.儘量做好個人與居家衛生﹝洗手、打掃環境﹞。 3.照常生活，以不變應萬變。 二、發現社區內有疑似患者，會引起掛心的反應。 1.如果有機會就搬到其它地方。 2.儘量避免到公共場所，由其是人多而密閉的空間內。 3.照常生活，以不變應萬變。 三、確實知道自己曾與患者接觸，會引起掛心的反應。 1.覺得自己一定會感染上，開始恐懼沮喪，認為自己有可能感染上，開始患得患失。 2.瞭解自己處於邊緣的狀態，開始配合政府防疫措施，將注意力放在保護自己和他人安全的必要行動。 3.只是自己生活圈被沾上一點邊，因為沒那麼嚴重所以不必太當一回事，政府的規定還是可以打點折扣的。 四、自己居住地的社區醫院，將有患者在政府的管理與保護下進入治療。 1.認為自己的生活安全網，要被破壞而想要悍衛。 2.瞭解自己的社區安全與全國的疫情防治很有關連，因此，配合防疫政策，也可以保護自己生活安全。 3.這種事情越怕死越容易死，因此，不要想太多，照常過日子。 五、已復原的患者，準備回到社區內過正常生活。 1.覺得極有可能引起生活的不便，而想要將他驅離自己的生活圈。 2.瞭解復原者不再是感染者，因此，可以歡迎與其共處。 3.反正衰事不會一直繞著我，因此，不必理會這種事。 六、已解除隔離令的居民，出現在社區內。 1.覺得極有可能引起生活的不便，而想要將他驅離自己的生活圈。 2.知道在防疫的專業措施下，自己的生活安全仍是有保障，只要更做好個人與居家衛生。 3.沒空去管別人的閒事，反正還沒有影響到我。 七、如果自己是健康的，你會考慮使用醫療衛生專業用口罩﹝例如N95﹞的時機 1.不管去那裡儘量用最好的，才有保障。 2.進入危險區要用，才有保障。 3.都沒有差，反正一切都是命。 八、在自己身體健康也沒有居家隔離情況，基於疫情防治，你會考慮取消下列那些密閉空間的活動。 1.取消正常上班上課。 2.取消非必要性的，與陌生人群在密閉空間有接觸機會的活動。 3.不必取消任何想做的事，一切照常就好。 九、當有人傳來未經政府証實的消息時，你會有怎樣的判斷。 1.空穴不來風、寧可信其有，對自己比較有利。 2.多半是八卦，聽一聽當作參考，不必太認真。 3.無論官方消息或傳言，都不要相信，只要相信自己的生活經驗的判斷才最可靠。 如果你有： 五題以上選1：面對疫情，你可能已經過度反應了。 容易造成自己與他人的恐慌與不安，反到不利於面對壓力，建議保持對疫情的關心，但減少對疫情的操心，如果不容易做到這點，可尋找有關心理諮詢的管道接受協助。 五題以上選3：面對疫情，你可能反應不足，而缺乏危機意識。 你的反應不足，可能會傷害到自己與你的家人、甚至社會，請關心一下群體的安全，「覆巢之下無完卵」這句話總該聽過吧！ 五題以上選2：面對疫情，大體而言，你是在做適當的反應。 你的態度有利於面對危機，請發揮你的影響力，安撫過度反應者，提醒反應不足者，同時給自己一點鼓勵與打氣，將其它選3或選1的題目也儘量調整到2。 如果你的選題結果，無法判斷你的危機意識，你可以進一步的在生活中檢視，自己面對疫情消息的心態反應，原則上儘量幫助自己調整到「用心防疫，安心生活」的態度，任何干擾防疫和破壞生活的人為舉動，都是要避免的。 相關專業諮詢專線： 臺北市社區心理衛生中心諮詢專線：2392-5016 臺北市政府社會局SARS福利諮詢專線：2725-6979 市立療養院心情專線:2346-6662 臺北市生命線協會:2505-9595 生活調適愛心會:2759-3178 財團法人天主教康泰醫療教育基金會：2365-7780轉10 財團法人基督教宇宙光全人關懷機構:2369-2696、2369-7933(星期一至五下午二時至九時三十分) 張老師台北諮商輔導中心: 2716-6180 SARS「心理健康行動聯盟」　提供 和平醫院精神科醫師 楊志賢、東吳社工系副教授 王 行　撰稿 臺北市政府衛生局　印製