《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》斯科特·扬(加).doc

目录 前言 第1章　克服拖延症 1.周/日目标 2.限定时间 3.分解任务 4.短跑理论 5.日程校对 6.加强自律 7.使用咒语 8.根除潜在的绊脚石 9.动力催化剂 10.搅拌 11.营造一个不会分心的工作场所 12.拒绝“应该” 13.预备、射击、瞄准 14.摒弃拖延恶习 第2章　做事更有条理 15.条理性是一种技能 16.少点儿混乱，少点儿压力 17.捕捉装置 18.给所有东西规定放置的地方 19.简单的组织系统 20.简单的组织系统：项目 21.简单的组织系统：任务 22.简单的组织系统：活动 23.写出你的目标 24.分支法 25.通信记录 26.做你承诺过的事 27.整齐VS有条理 28.阅读笔记 29.数字条理性 第3章　保持活力 30.晨礼 31.休一天假 32.日常运动 33.为体能进食 34.让你的时间头重脚轻 35.按周期工作 36.关闭开环 37.多任务处理：第八宗罪 38.15分钟法则 39.喝水 40.给你的动力再次充电 41.保持敏锐 42.工作/娱乐时间表 43.平衡创造力 第4章　把事情完成 44.完成项目，而不是完成任务 45.设定最后期限 46.每周回顾 47.避免硬时限 48.帕金森定律 49.霍夫施塔特定律 50.感激懒惰 51.框架规划 52.不要重新发明轮子 53.快速样品制作 54.别按照时间来获得报酬 55.被逼出来的生产效率 56.每日标记 57.制定一个出口策略 第5章　让你的日常工作自动进行 58.注意：习惯的角色 59.30天试验 60.日常VS非日常工作 61.触发物 62.替换理论 63.操作性条件反射 64.一次培养一个习惯 65.始终如一 66.先投资自己 67.建立一个牢不可破的标准 68.齿轮理论 69.建设性恶习 70.互联网仪式 71.用习惯做实验 第6章　生产效率黑洞 72.外包 73.关闭自动消息 74.双流理论 75.批量处理 76.避免接触懒惰的人 77.信息节食 78.习惯现在就做 79.寻找指数报酬 80.速读 81.整体学习 82.用书写来解决问题 83.学习清单 84.忠言逆耳 85.感官剥夺 第7章　做对的工作 86.六步走 87.知道你想要什么 88.将计划和实施分开 89.测量 90.实验 91.日程记录 92.帕累托定律 93.停止清单 94.迅速失败 95.条理VS成就 96.做一只刺猬 97.努力工作并不重要 98.计算你的附加值 99.有目的地提高生产效率 关于作者 前言 我是一名学生，一名自由职业者，也是一名创业者。这本书中所谈 到的许多创造力方面的挑战，都源于我的亲身经历。作为学生，除了修 习日常课程，完成论文和准备考试以外，我还会参加很多课外项目。同 时，我还是名自由撰稿人，在网上写文章，谈见解。最重要的是，我还 经营着自己的学习类博客和网站ScottHY，这个网站现在已经 火速成为世界级的现象，挂起了一股学习狂潮。 读者朋友一定会想象我学习和工作起来像个高效率的机器人，然 而，事实与你的想象可远着呢。在许多方面，我可能比你们要慵懒得 多。实际上，我的缺点反而成为一种有利因素，正是懒惰以及偶尔缺乏 自律的缺点驱使我寻找提高效率的方法。 这本书里有很多提升效率的方法，事实上多达99个。这99个方法能 帮你在更短的时间内做更多的事。这本小书收录了我偶然发现的关于提 升生产率的最简单易行的方法。有一些很容易，但我用过之后，生产率 几乎增加了一倍。 我的生活理念和态度是“Get More From Life”。要想做到这一点，在 生命中得到更多的体验和感悟，就必须提升效率。相信读者和我一样， 都是热爱生活和积极进取的有志青年，希望这本书里的技巧和概念能为 你在学习和工作中增添活力，提升动力，完成超效率人生的完美转型。 第1章　克服拖延症 1.周/日目标 列周/日目标是我发现的一个对抗懒惰特别行之有效的方法。这个 方法很简单： 1.每周最后一天，列出你下一周想要完成的工作。 2.每天结束时，把一些周目标工作挪到新的日目标列表上，这些是 你下一天要完成的目标。 3.一旦完成了日目标，那么这一天就停止工作吧。 周/日目标之所以有效是因为它把你要办的数不完的事分解开来 了。你不是要一下子完成所有的事，而是要每天完成一定数量的任务。 通过将大量任务拆分成每天的任务量，你会更容易说服自己投入工作。 列出周/日目标能让你纳入一些不紧迫但是重要的事情。周目标会 让你专注于大的规划，而每日目标则会让你远离压力，轻松面对。 2.限定时间 设定一个时间。在任务完成之前或时间用完之前不许停止工作。这 就是限制时间的本质，要想提高生产效率，必须面对这种“残酷”的考 验。 限定时间可以从两方面击退你内心的拖延恶魔： 1.时间短（30~90分钟最为理想