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18、肌 肉
青岛版三 年 级下册科学
我们一起来运动
我们的活动记录
活动项目
参与活动的肌肉
肌肉的变化
曲臂运动
伸臂运动
深呼吸
吸气时：
呼气时：
扩胸运动
含胸时：
扩胸时：
抬脚跟
抬脚时：
脚平时：
温馨小提示
1： 每小组任选其中一项来完成！
2： 小组长带领组员一起活动！
3： 记录员随时填好活动记录！
4： 若有不懂得请举手问老师！
我们的活动记录
活动项目
参与活动的肌肉
肌肉的变化
曲臂运动
伸臂运动
深呼吸
吸气时：
呼气时：
扩胸运动
含胸时：
扩胸时：
抬脚跟
抬脚时：
脚平时：
肱二头肌
肱三头肌
肌肉收缩
肌肉舒张
肱二头肌
肱三头肌
肌肉舒张
肌肉收缩
腹肌
舒张
收缩
胸大肌
收缩
舒张
腓肠肌
收缩
舒张
舒
肌肉拉伤及处理
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立即去医院作手术治疗。
科学锻炼：
锻炼前要做好准备活动。
锻炼时不要用力过猛或剧烈运动。
锻炼后要注意对肌肉进行放松。
课后拓展
在自己的身体上找出与肌肉有关的有趣的现象， 如：眼睛为什么会睁会闭？
嘴巴为什么能张能合？
课上是我们科学探究的开始，而课下则应成为我们探究的延续，希望同学们在课下对没有探究到的其他活动项目再作进一步的研究。
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