制定一份适合自己的心肺耐力体适能的锻炼计划.docx

制定一份适合自己的心肺耐力体适能的锻炼计划 　　判断题　　1Y身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。　　2Y自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。　　3Y导引是中国古老的医疗体育和养生方式。　　4Y健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。　　5N伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教　　练的意见处理。　　6N日光浴时，头部可以让太阳直接照射。　　7N紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。　　8Y女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。　　9N钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。　　10Y《学生体质健康标准》测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。　　11N速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。　　12Y体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。　　13N散步是无氧耐力锻炼的常用方法。　　14N挫伤的处理是在24小时内进行热敷或按摩。15Y因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、