第六章大学生的情绪管理.ppt

学习地图 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情感，维护其身心健康地发展。本章将探讨情绪、压力和健康之间的关系，使大学生从理论和实践两方面掌握情绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的主人。 一、人类的情绪 二、大学生的情绪特点 三、大学生常见的不良情绪及其调节 一、人类的情绪 （一）情绪的概念 情绪是人对客观事物的态度的内心体验，人的需要是否得到满足的反映。它包括生理反应、主观感受、认知过程及行为反应。 （二）情绪的产生 1.情绪由刺激引起 生活环境中任何人、事、物的变化，都会影响人的情绪。 2.情绪是主观意识的体验 心理词典：测 谎 技 术 在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学依据。 不过，到目前为止，测谎仪的记录结果只能用做参考，而不能作为判定的最终依据。 （三）情绪的分类 1.基本情绪 心理学家认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。由这四种基本情绪可以组合成各种各样的复杂情绪。 心灵鸡汤：快乐的真谛 在日常的生活中，我们往往见到有人乐观，有人悲观。为何会这样？其实，外在的世界并没有什么不同，只是个人内在的处世态度不同罢了。 最能说明这个问题的，是我在一家卖甜圈的商店前见到的一块招牌，上面写着：“乐观者和悲观者的差别十分微妙：乐观者看到的是甜甜圈，而悲观者看到的则是甜甜圈中间的小小空洞。”这个短短的幽默句子，透露了快乐的本质。事实上，人们眼睛见到的，往往不是事物的全貌，只看见自己想寻求的东西。乐观者和悲观者各自寻求的东西不同，因而对同样的事物，就采取两种不同的态度。 有一天，我站在一家珠宝店的柜台前，把一个放着几本书的包裹放在柜台上。当一个衣着讲究、仪表堂堂的男子进来，也开始在柜台前看珠宝时，我礼貌地将我的包裹移开，但这个人却愤怒地看着我，他说他是个正直的人，绝对无意偷我的包裹。他觉得受到了侮辱，重重地将门关上，走出这家珠宝店。我感到十分惊讶，这样一个无心的动作，竟会引起他如此的愤怒。后来，我领悟到，这个人和我仿佛生活在两个不同的世界，但事实上世界是一样的，所以差别是我和他对事物的看法相反而已。 每个人在生活中都会有类似的小插曲，这些小插曲正是我们追求快乐的最佳方法。要活得快乐，就必须先改变自己的态度。我想，这就是快乐的真谛吧！ ——诺宾·基尔福德 2.情绪状态 根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激。 （1）心境 心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。 （2）激情 激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。 （3）应激 应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。 心理词典：一般适应综合征 一般适应综合征是由于持续的应激状态所引起的一种生理反应模式，其目的在于克服应激反应产生的影响，保证身体适应外界环境的能力。 加拿大心理学家塞里(Seley)把整个应激反应过程分为动员、阻抗和衰竭三个阶段：首先是有机体通过自身生理机能的变化和调整做好防御性的准备；其次是借助呼吸心率变化和血糖增加等调动内在潜能，应对环境变化；最后当刺激不能及时消除，持续的阻抗使得内在机能受损，防御能力下降，从而导致疾病。 3.积极情绪和消极情绪 心理漫画 心理词典：情商