课件：高原训练概述机制.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 三、高原训练的生理学适应 (一)呼吸系统 呼吸频率加快、肺通气量加大。 最大摄氧量下降。 VO2max一般是在上高原初期下降，高原训练中后期回升，高原后期及返回平原后呈超量恢复，超过原平原值。也有在高原训练期间及以后始终低于高原训练前的水平值者。 高原训练后VO2max变化的不同研究结果 作者 时间 受试者 高度 训练时间 VO2max Willian CA 1981 中长跑运动员 2300 21 -2.8% 陆绍中 1982 中长跑运动员 1890 90 +5.0% 付远扬 1984 中长跑运动员 1890-2180 21 +11%～14% Mizuno M 1990 滑雪运动员 住2100 练2700 14 无变化 Ingjer F等 1990 男运动员 1900 21 无变化 缪素堃等 1992 自行车运动员 2366 21 +1.5%～3% Kim JK 1995 体育系学生 1890 21 -1.6 Chuang DS 游泳运动员 1890 21 +5%～8% Telford 1997 自行车运动员 2690 30 无变化 Levine BD 1997 长跑运动员 高住低练 2500-1250 28 +5.0% 陆绍中等 1997 中长跑运动员 1917 28 +13.8% VO2max没有改善的原因（Rusko, 1996）： 1）与高原训练时红细胞数量没有增高有关； 2）与高原训练时安排速度训练过多有关； 3）下降是过度训练造成的。 (二)血液系统 1．血红蛋白和红细胞 运动员到高原后Hb和红细胞增加。 初到高原的头几天，由于体液从血管内进入组织液和细胞内，血浆量减少使RBC浓度增加。 在2300m停留1周后，血浆量下降16%～25%，RBC增加6%，Hb增加8％。 总的规律是上高原1周后，RBC和Hb都有所升高，但升高的幅度各研究报道有所不同；高原训练2周时RBC和Hb接近平原水平；3～4周时略显下降，有时低于平原水平。但一致规律是，高原回到平原后比训练前水平高。 红细胞压积（Hct）：即红细胞比容，是红细胞在全血中所占的容积百分比。健康成人37%～50%。 在一定温度和切变率条件下，正常人红细胞压积是影响血液粘度的主要因素。 男运动员超过50％，女运动员超过47％有血栓危险。 高原训练期间，RBC、WBC、Hct、Hb的变化趋势基本一致。 2,3-二磷酸甘油酸（2,3-DPG）是RBC内的一种有机磷酸，其浓度的增加可减低Hb对氧的亲合力，促使Hb向组织释放氧气。 Robson（1991）认为人在高原的适应过程第1时相是通气量和心输出量增加，第2时相是RBC中2,3-DPG增加。 2.促红细胞生成素 高原缺氧有促使体内EPO增长的作用。 成人有90％为肾脏产生，10％由肝脏产生。 Gunga(1992)报道，EPO的释放有三个激发渠道：Hb下降；肾或肺缺氧；肾上腺素激活。 EPO的分泌和RBC的生成还与血清睾酮水平有关。高原训练期血清睾酮水平与EPO水平变化基本一致。 3.血液流变学指标 长期训练的运动员，安静时RBC渗透脆性、血液粘度、红细胞电泳时间和血沉比一般人有明显下降，红细胞滤过率和红细胞变形能力比一般人明显增加。 高原训练期间血液流变学指标改善。 4.红细胞变形能力 2,3-DPG能通过改善RBC膜的机能状况使RBC变形性增强。 高原训练可以一定程度上提高RBC变形性，但不如平原训练显著。 高原训练提高RBC变形性主要表现在高原训练后，其中以2000m高度训练的效果最佳，但这种提高可能随着下高原时间的延长而消退。 海拔1890米高度，进行游泳训练时血乳酸变化有以下特点： 1）高原环境使运动负荷增加，高原90％最大速度练习的血乳酸值高于平原3～5mmol/L。 2）人体对高原环境可逐渐适应，在3周的训练中，90％最大速度练习的血乳酸值第2周低于第1周，第3周低于第2周，逐周降低约2mmol/L。 5.血乳酸变化 3）高原大运动量训练可提高运动员的有氧能力和无氧能力。高原训练后期，乳酸－速度曲线右移。 4）内容相同的测试，血乳酸值无逐周递减或增高者以及乳酸－速度曲线左移者，提示训练安排不当或有疲劳积累。 5）血乳酸最高峰值仅见于高原训练。在高原强度训练时可达16mmol/L，最高达20.3mmol/L。 (三)骨骼肌 1.高原训练对骨骼肌的毛细血管变化的影响结论不一致。 2.高原训练可以提高有糖有氧氧化和脂肪酸氧化酶活性，但糖酵解酶活性降低。 3.高原适应和训练综合因素可以引起肌红蛋白浓度少量增加。 4.高原训练可提高