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台南市立歸仁國中
【口腔保健】宣導單張
親愛的家長您好：
為加強貴子弟的正確潔牙技巧，維護口腔衛生且有效降低齲齒率，期望透過此宣導單張，與您共同努力加強孩子日常的口腔保健。
ㄧ、如何挑選合適牙刷
選擇牙刷頭較小，刷毛有彈性的牙刷，刷毛小於四顆下門牙的寬度。刷頭要小，在口腔中比較好迴轉，刷毛要軟才不會傷害牙齒與牙齦。簡單的說，就是軟毛小牙刷。牙刷要能定期更換，以保持刷毛直立、不分叉。
二、如何正確的刷牙 ~貝氏刷牙法說明圖 (照片取自網路)
圖一 圖二
刷毛與牙齒約呈四十五 刷上顎牙齒時刷毛朝上
至六十度之間 刷下顎牙齒時刷毛朝下
圖三 圖四
開始做短距離水平運動，兩顆 從上排右邊開始刷到左邊咬合面與舌側
兩顆刷來回約刷十次 ，再刷回右邊舌側與咬合面
三、牙線的使用方法
因為平常刷牙的時候,刷毛無法刷到牙齒的鄰接面，因此必須以牙線輔助將兩齒之間的牙菌斑給「刮」下來，所以牙線是對牙齒鄰接面潔牙效果最佳的工具。取30~40公分的牙線，中指纏繞牙線兩端 以食指及拇指來操作，將牙線塞入兩齒縫間，弄成略成C字型, 使其緊貼牙齦表面並使刮的面積加大，直到觸及牙齦為止，然後上下刮兩齒的左右鄰接面,來移除堆積於牙縫間的牙菌斑。
圖一 (照片取自網路) 圖二(照片取自網路)
雙手操作牙線呈C字型 牙線上下移動
四、刷牙時機及次數
理論上只要進食約15~20分鐘後，牙菌斑即開始行成，故建議每天至少刷牙四次~三餐飯後及睡前，每次至少3分鐘。
歸仁國中 健康中心 敬啟
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